Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Energiczne rozpoczynanie dnia nastraja pozytywnie na najbliższe godziny pracy. Oto lista kilku porannych ćwiczeń, które rozbudzą zaspany organizm i wprawią w dobre samopoczucie na początku każdego dnia.

Pajacyki

Ćwiczenie znane jeszcze ze szkolnych lekcji wf-u pomaga zwiększyć tętno i przepływ krwi w organizmie. Wzmacnia mięśnie łydek i ramion. Dynamiczne ruchy pomogą się rozbudzić i złapać energię na cały dzień.

Przysiady

Jedno z ćwiczeń, które rozgrzewa i wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Dodatkowo poprawnie wykonane przysiady pomagają utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa i wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Kucanie dobrze wpływa na stawy i mobilność więzadeł. Wykonanie od 10 do 15 powtórzeń każdego poranka wzmocni organizm i pobudzi go do funkcjonowania.

Brzuszki

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i ud. Wykonanie kilkunastu lub kilkudziesięciu powtórzeń każdego poranka pozwoli na szybką pobudkę i krótki, efektywny wysiłek. Brzuszki należy ćwiczyć w pozycji leżącej, na twardym podłożu, rozstawiając nogi na szerokości bioder. Prawidłowo wykonane wesprą pracę kręgosłupa i pomogą zrzucić zbędne kilogramy.

Fot. Karolina Grabowska/Pexels

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

14 + 20 =

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak dbać o romantyzm w związku?
/
Jak dbać o romantyzm w związku?
Romantyzm to jeden z filarów udanego związku. Jak go jednak podtrzymać w wieloletniej relacji? Przedstawiamy kilka naszych pomysłów!
Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
/
Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
Chcesz poznać tajniki afirmacji? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, czym jest i jak ją stosować na co dzień.
Jakie akcesoria wykorzystać do stymulacji zmysłów dziecka?
/
Jakie akcesoria wykorzystać do stymulacji zmysłów dziecka?
Stymulacja zmysłów jest niezwykle ważna w rozwoju każdego dziecka, ponieważ stanowi podstawę dla zyskiwania nowych umiejętności oraz poznawania świata.