Energiczne rozpoczynanie dnia nastraja pozytywnie na najbliższe godziny pracy. Oto lista kilku porannych ćwiczeń, które rozbudzą zaspany organizm i wprawią w dobre samopoczucie na początku każdego dnia.
Ćwiczenie znane jeszcze ze szkolnych lekcji wf-u pomaga zwiększyć tętno i przepływ krwi w organizmie. Wzmacnia mięśnie łydek i ramion. Dynamiczne ruchy pomogą się rozbudzić i złapać energię na cały dzień.
Jedno z ćwiczeń, które rozgrzewa i wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Dodatkowo poprawnie wykonane przysiady pomagają utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa i wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Kucanie dobrze wpływa na stawy i mobilność więzadeł. Wykonanie od 10 do 15 powtórzeń każdego poranka wzmocni organizm i pobudzi go do funkcjonowania.
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i ud. Wykonanie kilkunastu lub kilkudziesięciu powtórzeń każdego poranka pozwoli na szybką pobudkę i krótki, efektywny wysiłek. Brzuszki należy ćwiczyć w pozycji leżącej, na twardym podłożu, rozstawiając nogi na szerokości bioder. Prawidłowo wykonane wesprą pracę kręgosłupa i pomogą zrzucić zbędne kilogramy.
Fot. Karolina Grabowska/Pexels
