10 korzyści z uprawiania jogi

/
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Joga to popularny, odprężający rodzaj gimnastyki ciała i umysłu, który pozwala człowiekowi na rozwój fizyczny i psychiczny. Uprawiana regularnie ma znaczący wpływ m.in. na naukę kontroli oddechu oraz naukę myślenia w sposób pozytywny. W niniejszym artykule poznasz 10 korzyści płynących z uprawiania jogi.

1. Wpływ na ogólną kondycję ciała

Regularne uprawianie jogi ma ogromny wpływ na poprawę kondycji ciała. Mowa jest tutaj m.in. o pracy nad postawą, uzyskaniu siły i elastyczności. Znikać również zaczną wszelkiego rodzaju bóle i dolegliwości, a ryzyko kontuzji więzadeł i ścięgien stanie się znacznie mniejsze.

2. Redukcja masy ciała

Osoby praktykujące jogę stają się bardziej wyczulone na sygnały głodu i uczucie sytości. Sprawia to, że jedzą w sposób bardziej świadomy, co pozwala na utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI. Joga może okazać się więc przydatna dla osób chcących zmniejszyć masę ciała.

3. Nauka lepszego oddychania

Joga obejmuje ćwiczenia oddechowe (tzw. pranayama), które uczą, w jaki sposób brać głębsze oddechy, co przynosi korzyści dla całego ciała.

4. Joga na kręgosłup

Uprawianie jogi to dobra forma aktywności dla osób wykonujących pracę wymagającą spędzania sporej ilości czasu przed komputerem. Są one bowiem bardziej podatne na notoryczne pochylanie się z zaokrąglonymi ramionami, przez co mięśnie pleców stają się słabe, a kręgosłup „przyzwyczaja się” do utrzymywania złej postawy. Joga pozwoli więc na poprawę świadomości swojego ciała oraz przybieranej w ciągu dnia postawy.

5. Redukcja stresu

Joga obniża poziom hormonów stresu w organizmie, w związku z czym ma wpływ na zmniejszenie napięcia. Może sprawić, że człowiek poczuje się „odświeżony” fizycznie, mentalnie oraz energetycznie.

6. Obniżenie ciśnienia krwi

Relaks i głębokie oddychanie, które wykonywane jest podczas jogi, mogą okazać się pomocne w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.

7. Oczyszczenie umysłu

Podczas zajęć z jogi należy wyciszyć się i na pewien czas „przestać” myśleć. Stanowi to zatem doskonały sposób na terapię dla osób nadużywających substancji powodujących uzależnienie (np. papierosów, alkoholu) lub zmagających się z problemami natury psychicznej (np. depresją, nerwicą).

8. Zwiększenie odporności

Regularne uprawianie jogi pomaga poprawić krążenie, a to ma wpływ na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Wszystko to wspiera układ odpornościowy, a tym samym – samą odporność organizmu człowieka.

9. Poprawa relacji

Gdy umysł jest szczęśliwy i spokojny, zmienia się podejście człowieka do otaczającego świata. Joga może zatem pomóc w poprawie relacji z partnerem, rodzicami, przyjaciółmi oraz innymi bliskimi osobami.

10. Joga – ćwiczenia zwiększają pewność siebie

Praktykowanie jogi wymaga ogromnej cierpliwości oraz włożenia sporej ilości pracy w prawidłowe wykonanie danej asany (pozycji). Jeśli jednak cel zostanie już osiągnięty, osoba uprawiająca jogę czuje się bardziej dowartościowana oraz pewniejsza siebie.Uczy się także doceniania swojego ciała, dzięki czemu może poczuć się wygodniej we własnej skórze.

Mimo że regularna praktyka jogi może wiązać się z korzyściami, należy pamiętać, że powinna być ona wykonywana jedynie pod okiem wyszkolonego nauczyciela.

Zdjęcie główne: Elina Fairytale/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Język turecki – czy warto się go uczyć?
/
Język turecki – czy warto się go uczyć?
Język turecki jest jednym z najważniejszych języków używanych na świecie. Jest to język urzędowy Turcji, ale także używany jest w innych krajach takich jak Niemcy, Holandia, Bułgaria, Grecja, Macedonia, Azerbejdżan, Uzbekistan i na Cyprze. Liczba ludzi posługujących się nim wynosi około 80 milionów na całym świecie.
Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
/
Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
Co wiesz o aromaterapii? Oto jej najważniejsze metody i zalety - sprawdź!
Jak tworzyć pozytywny mindset: sposoby na zmianę myślenia i radzenie sobie z wyzwaniami
/
Jak tworzyć pozytywny mindset: sposoby na zmianę myślenia i radzenie sobie z wyzwaniami
Nasze myśli i podejście do życia mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i sposób radzenia sobie z trudnościami. W tym artykule omówimy techniki, które pomogą nam zmienić nasze myślenie i podejście do życia, a także pozwolą na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami.