Joga to popularny, odprężający rodzaj gimnastyki ciała i umysłu, który pozwala człowiekowi na rozwój fizyczny i psychiczny. Uprawiana regularnie ma znaczący wpływ m.in. na naukę kontroli oddechu oraz naukę myślenia w sposób pozytywny. W niniejszym artykule poznasz 10 korzyści płynących z uprawiania jogi.
Regularne uprawianie jogi ma ogromny wpływ na poprawę kondycji ciała. Mowa jest tutaj m.in. o pracy nad postawą, uzyskaniu siły i elastyczności. Znikać również zaczną wszelkiego rodzaju bóle i dolegliwości, a ryzyko kontuzji więzadeł i ścięgien stanie się znacznie mniejsze.
Osoby praktykujące jogę stają się bardziej wyczulone na sygnały głodu i uczucie sytości. Sprawia to, że jedzą w sposób bardziej świadomy, co pozwala na utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI. Joga może okazać się więc przydatna dla osób chcących zmniejszyć masę ciała.
Joga obejmuje ćwiczenia oddechowe (tzw. pranayama), które uczą, w jaki sposób brać głębsze oddechy, co przynosi korzyści dla całego ciała.
Uprawianie jogi to dobra forma aktywności dla osób wykonujących pracę wymagającą spędzania sporej ilości czasu przed komputerem. Są one bowiem bardziej podatne na notoryczne pochylanie się z zaokrąglonymi ramionami, przez co mięśnie pleców stają się słabe, a kręgosłup „przyzwyczaja się” do utrzymywania złej postawy. Joga pozwoli więc na poprawę świadomości swojego ciała oraz przybieranej w ciągu dnia postawy.
Joga obniża poziom hormonów stresu w organizmie, w związku z czym ma wpływ na zmniejszenie napięcia. Może sprawić, że człowiek poczuje się „odświeżony” fizycznie, mentalnie oraz energetycznie.
Relaks i głębokie oddychanie, które wykonywane jest podczas jogi, mogą okazać się pomocne w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.
Podczas zajęć z jogi należy wyciszyć się i na pewien czas „przestać” myśleć. Stanowi to zatem doskonały sposób na terapię dla osób nadużywających substancji powodujących uzależnienie (np. papierosów, alkoholu) lub zmagających się z problemami natury psychicznej (np. depresją, nerwicą).
Regularne uprawianie jogi pomaga poprawić krążenie, a to ma wpływ na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Wszystko to wspiera układ odpornościowy, a tym samym – samą odporność organizmu człowieka.
Gdy umysł jest szczęśliwy i spokojny, zmienia się podejście człowieka do otaczającego świata. Joga może zatem pomóc w poprawie relacji z partnerem, rodzicami, przyjaciółmi oraz innymi bliskimi osobami.
Praktykowanie jogi wymaga ogromnej cierpliwości oraz włożenia sporej ilości pracy w prawidłowe wykonanie danej asany (pozycji). Jeśli jednak cel zostanie już osiągnięty, osoba uprawiająca jogę czuje się bardziej dowartościowana oraz pewniejsza siebie.Uczy się także doceniania swojego ciała, dzięki czemu może poczuć się wygodniej we własnej skórze.
Mimo że regularna praktyka jogi może wiązać się z korzyściami, należy pamiętać, że powinna być ona wykonywana jedynie pod okiem wyszkolonego nauczyciela.
Zdjęcie główne: Elina Fairytale/pexels.com
