Artykuł sponsorowany
W zdrowym ciele – zdrowy duch! To powiedzenie zna każdy już od przedszkola. Bardzo wiele mówi się o tym, że aktywny tryb życia jest zdrowy i ważny dla dobrego samopoczucia. Niewiele mówi się jednak o konkretach i o wymiernych korzyściach, jakie płyną z regularnego uprawiania sportu. Oto, dlaczego warto żyć aktywnie i uprawiać sport.
Regularny wysiłek fizyczny ma ogromne korzyści dla organizmu. By cieszyć się efektami prowadzenia aktywnego tryby życia, nie musisz wcale zajmować się profesjonalnie kulturystyką. Już 45 minut spaceru dziennie wystarczy, by zauważyć różnicę w swoim samopoczuciu. Brak czasu to tylko wymówka, ponieważ w ciągu dnia właściwie każda okazja jest dobra do tego, by zafundować sobie spacer. Przyzwyczajanie się do aktywności fizycznej możesz zacząć od tego, że trzy razy w tygodniu pójdziesz do pracy pieszo. Efekty zauważysz po swoim samopoczuciu już po miesiącu!
Aktywność fizyczna obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także zmniejsza ryzyko występowania niektórych nowotworów oraz wydłuża życie o kilka lat! Gdyby powstał lek, dający te same korzyści, co sport, ludzie kupowali go za najwyższe ceny. Tymczasem to wszystko można mieć za darmo i to na wyciągnięcie ręki. W znalezieniu motywacji do treningu pomóc Ci może przedtreningówka, która doda Ci energii.
Aktywny tryb życia ma także zbawienny wpływ na psychikę. Podczas wysiłku fizycznego Twoje ciało nagradza Cię, wydzielając, tak zwane, hormony szczęścia. Serotonina, oksytocyna oraz dopamina, to substancje uwalniające się do mózgu między innymi podczas uprawiania sportu. Zapewniają one uczucie szczęścia i błogiej beztroski. Endorfiny odpowiadają także za uczucie satysfakcji z treningu, a Twój mózg z czasem stanie się coraz bardziej głodny właśnie tych substancji, zachęcając Cię do regularnych ćwiczeń.
Niewielki spadek nastroju można pokonać właśnie dzięki aktywności fizycznej. Wystrzał endorfin do mózgu to doskonały sposób na to, by dodać sobie energii i podnieść nastrój. Oczywiście nie jest lek na stany depresyjne i poważne choroby psychiczne, ale jogging czy sesja jogi to doskonała broń na gorsze dni! Dla dobrego samopoczucia ważne jest też utrzymanie dobrego balansu hormonalnego i pokonanie niedoborów w organizmie. Pomogą Ci w tym suplementy diety.
Podniesiony poziom hormonów szczęścia może także pomóc obniżyć poziom stresu i pomóc Ci zrelaksować się po trudnym dniu. Dzięki uprawianiu sportu zajmiesz swój umysł innymi, bardziej teraźniejszymi myślami i zapomnisz o stresujących sytuacjach.
Jeśli zależy Ci na zrzuceniu kilku kilogramów i wysmukleniu sylwetki, obok zdrowej diety i deficytu kalorycznego, sport to najlepsza droga do wymarzonej figury. Jogging czy pływanie uaktywniają jednocześnie wiele partii mięśni i pozwala na wymodelowanie całego ciała. Już nawet 20 minut biegu dziennie pozwoli Ci zobaczyć po kilku tygodniach efekty zarówno na wadze, jak i w lustrze. Dla przyspieszenia efektów i zwiększenia skuteczności ćwiczeń, możesz przyjmować spalacze tłuszczu, które przyspieszą Twój metabolizm. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej, doskonale sprawdzą się zajęcia crossfit lub treningi z trenerem personalnym.
Dobrze zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna to najskuteczniejsze, co możesz zrobić, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i utrzymać swój organizm w najlepszej kondycji. Sport wpływa na zdrowie fizyczne oraz psychiczne, a także pozwala wzmocnić ciało i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Zdjęcie główne: pexels.com/Tirachard Kumtanom
