5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Krótki relaks przed kolejnym dniem może poprawić jakość życia, wydajność w pracy i ogólne samopoczucie. Poznaj sprawdzone sposoby!

Krótki trening

Po wycieńczającym dniu organizm potrzebuje czasu na regeneracje. Dobrym sposobem na pobudzenie pracy mięśni jest przeprowadzenie krótkiego zestawu ćwiczeń Nie musi to być dynamiczny trening, a bardziej statyczna joga, rozciąganie, jogging czy ćwiczenia siłowe.

Książka

Fani bardziej tradycyjnych form kultury mogę zająć swoją uwagę wieczorna lektura książki. Świetnie sprawdzi się zarówno ulubiona pozycja, jak i nowość, która na co dzień mogła by nie przykuć uwagi.

Fot. Anthony Tran/Unsplash

Drzemka

Tak zwana „power nap”, czyli kilkunastominutowa drzemka odżywia organizm, uspokaja go i pomaga zmęczonemu umysłowi odpocząć. Dodatkowo sen dodaje energii na resztę wieczoru, dlatego sprawdzi się lepiej niż filiżanka mocnej kawy.

Długa kąpiel

Sposobem na spędzie relaksującego wieczoru jest wzięcie długiej i gorącej kąpieli. Do wody można dodać olejki aromatyzujące, które redukują poziom hormonu stresu w organizmie. Podczas kąpieli warto stworzyć przyjemną atmosferę za pomocą świec czy ulubionej muzyki.

Serial

Ucieczką od codziennych obowiązków i zmartwień jest znalezienie wciągającego serialu lub filmu, który zaangażuje widza. Bogata oferta platform streamingowych pozwoli znaleźć coś dla każdego.

Fot.  Andrea Piacquadio/Pexels

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
/
Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
Dla kogo coaching będzie dobrym rozwiązaniem? Podpowiadamy.
Psychoterapia a zdrowie psychiczne: Jak radzić sobie z depresją i lękiem
/
Psychoterapia a zdrowie psychiczne: Jak radzić sobie z depresją i lękiem
Psychoterapia może być niezwykle pomocna w radzeniu sobie z depresją, lękami i innymi problemami emocjonalnymi.
Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
/
Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
Jak powstają uzależnienia i jak się z nimi walczy? Oto podstawowe informacje.