Żyjemy w kraju, gdzie nawet 12 milionów osób może być dotknięte różnego rodzaju chorobami lub trudnościami natury psychicznej. Psychoterapia, czyli metoda leczenia polegająca na interakcji pomiędzy chorym a terapeutą, jest jednym ze sposobów radzenia sobie z wieloma przypadłościami. Warto poznać jej najważniejsze rodzaje.
Czym jest psychoterapia?
Bardzo duże znaczenie w leczeniu psychoterapią ma osoba psychoterapeuty – z założenia jest to osoba o postawie obiektywnej, wyważonej i wolnej od pochopnego oceniania. Celem współpracy pomiędzy nim a klientem jest identyfikacja i zmiana wzorców myślenia, które nie pozwalają na lepsze poczucie się.
Komu psychoterapia może okazać się potrzebna?
Szereg osób, którym psychoterapeuci mogą zaoferować swoje usługi, jest coraz szerszy. Chodzi między innymi o klientów, którzy:
długotrwale odczuwają smutek i poczucie bezradności,
nie są w stanie poradzić sobie z problemami pomimo pomocy najbliższych,
mają obniżoną koncentrację i trudności ze skupieniem na obowiązkach,
nadmiernie zamartwiają się i przejawiają nieuprawniony pesymizm,
mają problemy z używkami (alkohol, narkotyki),
przejawiają agresję,
mają problemy z niską samooceną,
stają w obliczu traumatycznych przeżyć (rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, bycie ofiarą agresji fizycznej, molestowani),
mają myśli samobójcze,
problemy w relacjach z innymi ludźmi,
doświadczają wypalenia zawodowego,
chcą się doskonalić w kierunku lepszego radzenia sobie ze stresem i napotykanymi problemami.
Główne rodzaje psychoterapii
Psychoterapia indywidualna i grupowa
Psychoterapia indywidualna przybiera najbardziej tradycyjną formę rozmowy klienta z psychoterapeutą. Może być skuteczna wówczas, gdy dotyczy konkretnego problemu lub niekorzystnych nawyków. Wskazaniem do podjęcia psychoterapii grupowej są zaś kłopoty w relacjach międzyludzkich. Naturalnym krokiem jest próba ich pozbycia się w kontrolowanej interakcji z innymi osobami, które borykają się z tymi samymi lub bardzo podobnymi zaburzeniami. Spotkania odbywają się pod rygorem tajemnicy lekarskiej. Chodzi o to, żeby uświadomić sobie pojawianie się problemów w kontaktach z innymi i przyjąć właściwe wzorce zachowań.
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa
W obu spośród wymienionych przypadków możliwa jest terapia krótkoterminowa lub długoterminowa:
Terapia krótkoterminowa: jej charakterystycznym elementem jest dążenie do wyeliminowania jednego problemu. Lekarz i pacjent podejmują pracę nad nim w ciągu kolejnych sesji. Ilość sesji potrzebnych do osiągnięcia celu bywa różna. Często stosuje się ją np. w sytuacji wystąpienia problemów lękowych, nerwicy natręctw, depresji.
Terapia długoterminowa – jest podejmowana w sytuacjach, gdy pacjent boryka się z przynajmniej kilkoma problemami, które uniemożliwiają mu normalne funkcjonowanie. Z reguły chodzi tutaj o problemy głęboko zakorzenione np. w dzieciństwie, trudno jest więc przewidzieć potrzebny czas na jej odbycie.
Podstawowe rodzaje psychoterapii ze względu na metody
Wśród głównych rodzajów psychoterapii z uwagi na przyjęte metody wymieniamy:
Psychoterapię poznawczo-behawioralną – zwaną też kognitywno-behawioralną; stosowana bywa przede wszystkim w obliczu depresji i zaburzeń lękowych. Polega na przekonaniu, że wzorce zachowań tworzone są przez myśli i emocje człowieka. Terapia staje się konieczna wtedy, gdy utrwalone przez nas zachowania stają się niewłaściwe i nieobiektywne.
Psychoterapię Gestalt – polega przede wszystkim na poszukiwaniu głębszej świadomości emocji, ciała i otoczenia, co daje możliwość dostrzeżenia przyczyny problemów. Świadomość daje wolność w radzeniu sobie z nimi.
Psychoterapię humanistyczną – chodzi w niej o to, żeby zacząć przeżywać to, co jest „tu i teraz’’, zrezygnować zaś z przesadnego zagłębiania się w przeszłości lub wybiegania w przyszłość.
Psychoterapię psychodynamiczną – zakłada, że istnieje nieświadome życie umysłowe mające wpływ na życie realne. Szczególnie duży nacisk kładzie na tworzenie przez człowieka relacji z innymi i sięga do dzieciństwa, bo zapoczątkowane wówczas wzorce mają wpływ na późniejsze życie. Należy to nieświadome życie rozpoznać, widzieć ograniczenia powodowane przez nie i nauczyć się sobie z nimi radzić.
Okres pandemii nie jest łatwy, jednak nawet tak trudny czas możemy wykorzystać w pożyteczny sposób. Sprawdź, jak sobie poradzić w trakcie izolacji.
Tagi: jak przetrwać izolację, co robić w trakcie izolacji, jak zapełnić sobie czas w trakcie izolacji.
Dowiedz się, jak radzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami w bliskich relacjach i poprawić komunikację oraz zrozumienie w związkach międzyludzkich. Odkryj strategie, które pomogą Ci budować silniejsze i bardziej empatyczne relacje.