Artykuł sponsorowany
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, o którym nie można zapominać. Co powinno się znaleźć w porannym menu, aby rozpocząć dzień z uśmiechem na twarzy?
Poranki bywają stresujące, szczególnie, kiedy twój budzik zawiódł i masz już kilkanaście minut opóźnienia w pracy. W takim pośpiechu trudno zebrać myśli, nie mówiąc już o zjedzeniu na spokojnie śniadania w rodzinnym gronie. Nie możemy zapominać jednak, że to właśnie poranny posiłek jest motorem napędowym naszego całego dnia. Pożywne, wartościowe śniadanie bogate w wiele składników odżywczych nie tylko pozytywnie wpływa na koncentrację, ale również dodaje energii do działania. Co warto jeść rano, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie przez cały poranek, a jednocześnie nie tracić zbyt wiele czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków?
Nie bez powodu specjaliści do spraw żywienia podkreślają, jak ważne jest zjedzenie pierwszego, porannego posiłku, co ma ogromne znaczenie dla pracy organizmu w ciągu całego dnia. Przede wszystkim śniadanie pobudza metabolizm, dostarczając odpowiedniej dawki energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne, aby nasz organizm mógł funkcjonować na pełnych obrotach przez kolejne godziny. Osoby, które unikają jedzenia śniadania w ciągu dnia częściej odczuwają głód i sięgają po różne wysokokaloryczne przekąski, a stąd już pierwszy krok do szybkiego przybierania na wadze. Zjedzenie śniadania pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas. Poza tym coraz więcej osób ma świadomość, że nie wystarczy rano zjeść cokolwiek, aby w pełni sił przystąpić do swoich działań. Liczy się również jakość produktów, po które sięgamy, co w dłuższej perspektywie czasowej przekłada się na stan naszego zdrowia.
Jak powinno wyglądać twoje pełnowartościowe śniadanie? Przede wszystkim warto pamiętać, że jego kaloryczność powinna wynosić ok. 30% kaloryczności wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia. W porannym menu nie może zabraknąć węglowodanów, białka oraz dobrze przyswajalnych kwasów tłuszczowych. Dobrym wyborem będą więc wszelkie produkty pełnoziarniste, jak pieczywo, kasza, czy płatki owsiane. Nie można zapominać również o produktach mlecznych. O poranku znakomicie sprawdzą się kefiry, maślanka, jogurty naturalne czy twarożek, będące bogatym źródłem wapnia. Na „dzień dobry” znakomicie sprawdzi się również pożywna jajecznica. Swój pierwszy posiłek w ciągu dnia warto również wzbogacić o orzechy oraz warzywa i owoce pełne witamin i minerałów.
Taka propozycja nie tylko doskonale smakuje, ale też zapewnia bogactwo składników odżywczych, które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. W musli znajdziemy wiele witamin, m.in. z grupy B oraz dużą ilość błonnika pokarmowego, który znakomicie wpływa na metabolizm organizmu. Oferta firmy https://onedaymore.pl/ zawiera wiele tego typu produktów, które można dopasować do swojej aktywności w ciągu dnia, jak i upodobań smakowych, jak np. Musli Premium Owocowe, Musli Czekoladowe czy Musli Pogodne, będące połączeniem liofilizowanych ananasów, leśnych jagód oraz pysznej czerwonej porzeczki. Pamiętaj, że to jak spędzisz poranek w dużej mierze wpływa na twoje samopoczucie przez resztę dnia. Warto wstać kilka minut wcześniej, aby śniadanie zjeść bez pośpiechu, w spokoju delektując się jego smakiem i cieszyć się tą wyjątkową chwilą tylko dla siebie.
Fot. Daria Shevtsova/Pexels
