1. Kupno używanego smartfona – za i przeciw
  2. Ile odszkodowania za śmierć rodzica z polisy na życie?
  3. 10 prostych sposobów na relaks
  4. Czym jest freeganizm?
  5. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  6. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  7. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  8. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  9. Dlaczego warto mieć psa?
  10. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  11. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  12. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  13. Psychoterapia – na czym polega?
  14. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  15. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  16. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  17. Jak utrzymywać work-life balance?
  18. 10 korzyści z uprawiania jogi
  19. Strój do jogi – jaki wybrać?
  20. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  21. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  22. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  23. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  24. Domowe sposoby na ból głowy
  25. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  26. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  27. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  28. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  29. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  30. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  31. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  32. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  33. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  34. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  35. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  36. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  37. Co poprawi jakość snu?
  38. Jak wzmacniać pewność siebie?
  39. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  40. Na czym polega akupunktura?
  41. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  42. Najlepsze zawody dla introwertyka
  43. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  44. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  45. Czym jest masaż balijski?
  46. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  47. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  48. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  49. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  50. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  51. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  52. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  53. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  54. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  55. Jak inwestować w siebie?
  56. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  57. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  58. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  59. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  60. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  61. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  62. Najciekawsze podcasty w Internecie
  63. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  64. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  65. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  66. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  67. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  68. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  69. Najlepsze techniki relaksacyjne
  70. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  71. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  72. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  73. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  74. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  75. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  76. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  77. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  78. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  79. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  80. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  81. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  82. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  83. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  84. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  85. Sposoby na lepszą koncentrację
  86. Dieta DASH – na czym polega?
  87. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  88. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  89. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  90. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  91. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  92. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  93. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  94. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  95. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  96. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  97. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  98. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  99. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  100. Jak nauczyć się rysować?
  101. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  102. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  103. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  104. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  105. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  106. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  107. Stretching – jak wpływa na organizm?
  108. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  109. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  110. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  111. Wiosenna joga dla seniorów online!
  112. Czym jest syndrom DDA?
  113. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  114. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  115. Mentoring – na czym polega?
  116. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  117. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  118. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  119. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  120. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  121. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  122. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  123. Niezwykły urok Mołdawii
  124. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  125. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  126. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  127. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  128. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  129. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  130. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  131. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  132. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  133. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  134. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  135. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  136. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  137. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  138. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  139. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  140. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  141. Terapia – szansa na zmianę życia
  142. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  143. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  144. Jak radzić sobie z samotnością?
  145. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  146. Masaż tajski – na czym polega?
  147. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  148. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  149. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  150. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  151. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  152. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  153. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  154. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  155. Jak lepiej planować swoją pracę?
  156. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  157. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  158. Jak spotykać się online? – webinarium
  159. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  160. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  161. Luty miesiącem walki z rakiem!
  162. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  163. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  164. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  165. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  166. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  167. Kurs medytacji on-line
  168. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  169. Beata Pawlikowska – premiera online
  170. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  171. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  172. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  173. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  174. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  175. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  176. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  177. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  178. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  179. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  180. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  181. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  182. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  183. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  184. Jak być bardziej “hygge”?
  185. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  186. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  187. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  188. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  189. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  190. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  191. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  192. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  193. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  194. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  195. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  196. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  197. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  198. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  199. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  200. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  201. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  202. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  203. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  204. Feng shui – na czym polega?
  205. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  206. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  207. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  208. Ørganek z koncertem online!
  209. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  210. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
środa, 27 października, 2021
  1. Kupno używanego smartfona – za i przeciw
  2. Ile odszkodowania za śmierć rodzica z polisy na życie?
  3. 10 prostych sposobów na relaks
  4. Czym jest freeganizm?
  5. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  6. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  7. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  8. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  9. Dlaczego warto mieć psa?
  10. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  11. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  12. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  13. Psychoterapia – na czym polega?
  14. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  15. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  16. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  17. Jak utrzymywać work-life balance?
  18. 10 korzyści z uprawiania jogi
  19. Strój do jogi – jaki wybrać?
  20. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  21. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  22. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  23. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  24. Domowe sposoby na ból głowy
  25. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  26. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  27. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  28. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  29. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  30. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  31. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  32. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  33. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  34. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  35. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  36. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  37. Co poprawi jakość snu?
  38. Jak wzmacniać pewność siebie?
  39. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  40. Na czym polega akupunktura?
  41. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  42. Najlepsze zawody dla introwertyka
  43. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  44. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  45. Czym jest masaż balijski?
  46. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  47. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  48. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  49. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  50. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  51. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  52. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  53. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  54. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  55. Jak inwestować w siebie?
  56. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  57. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  58. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  59. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  60. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  61. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  62. Najciekawsze podcasty w Internecie
  63. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  64. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  65. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  66. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  67. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  68. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  69. Najlepsze techniki relaksacyjne
  70. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  71. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  72. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  73. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  74. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  75. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  76. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  77. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  78. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  79. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  80. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  81. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  82. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  83. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  84. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  85. Sposoby na lepszą koncentrację
  86. Dieta DASH – na czym polega?
  87. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  88. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  89. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  90. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  91. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  92. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  93. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  94. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  95. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  96. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  97. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  98. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  99. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  100. Jak nauczyć się rysować?
  101. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  102. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  103. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  104. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  105. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  106. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  107. Stretching – jak wpływa na organizm?
  108. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  109. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  110. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  111. Wiosenna joga dla seniorów online!
  112. Czym jest syndrom DDA?
  113. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  114. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  115. Mentoring – na czym polega?
  116. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  117. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  118. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  119. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  120. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  121. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  122. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  123. Niezwykły urok Mołdawii
  124. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  125. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  126. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  127. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  128. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  129. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  130. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  131. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  132. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  133. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  134. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  135. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  136. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  137. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  138. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  139. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  140. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  141. Terapia – szansa na zmianę życia
  142. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  143. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  144. Jak radzić sobie z samotnością?
  145. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  146. Masaż tajski – na czym polega?
  147. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  148. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  149. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  150. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  151. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  152. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  153. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  154. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  155. Jak lepiej planować swoją pracę?
  156. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  157. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  158. Jak spotykać się online? – webinarium
  159. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  160. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  161. Luty miesiącem walki z rakiem!
  162. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  163. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  164. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  165. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  166. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  167. Kurs medytacji on-line
  168. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  169. Beata Pawlikowska – premiera online
  170. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  171. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  172. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  173. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  174. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  175. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  176. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  177. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  178. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  179. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  180. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  181. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  182. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  183. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  184. Jak być bardziej “hygge”?
  185. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  186. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  187. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  188. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  189. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  190. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  191. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  192. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  193. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  194. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  195. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  196. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  197. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  198. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  199. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  200. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  201. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  202. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  203. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  204. Feng shui – na czym polega?
  205. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  206. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  207. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  208. Ørganek z koncertem online!
  209. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  210. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Najlepsze ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające wspaniale wpływają na mobilność stawów, ale również pozwalają nam zrelaksować mięśnie po ciężkim dniu w pracy. Są odpowiednie dla osób aktywnych, ale również tych, które mniej się ruszają.

Ćwiczenia rozciągające plecy

Plecy w ciągu dnia narażone są na pozostanie w jednej pozycji. Siedząc przy biurku nie zawsze mamy proste plecy, dlatego rozciąganie mięśni grzbietu pozwoli pozbyć się napięć, a także bólu. To także idealny sposób na rozluźnienie napięć, zwłaszcza dla tych pracujących fizycznie. Poniżej przedstawiamy idealne ćwiczenia rozciągające dla pleców.

Koci grzbiet

Klęknij tak, aby kolana znajdowały się na szerokości bioder. Następnie podeprzyj się dłońmi, pozostawiając plecy wyprostowane, podobnie jak ręce. Głowa powinna znajdować się między ramionami. Następnie obniż brzuch, aby wygiąć miednicę w dół. Później unieś plecy do góry, żeby stały się półokrągłe. Podczas obniżania pleców zachowaj wyprostowane ręce w łokciach. Zaokrąglając plecy, zrób głęboki wdech, przytrzymaj plecy w górze przez kilka sekund, a następnie delikatnie opuść. To ćwiczenie mocno rozciąga i rozluźnia mięśnie przykręgosłupowe. Powtórz je 10 razy.

Rolowanie pleców

Połóż się wygodnie na macie, a następnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Staraj się, by plecy miały półokrągły kształt. Przytrzymaj kolana rękoma, by mocniej docisnąć je do mostka. Wykonuj delikatne rolowanie w postaci kołysania na boki oraz wzdłuż ciała. Podczas wykonywania tych kołyszących ruchów odczujesz rozluźnienie kręgów, a także rozciąganie w odcinku lędźwiowym.

„Pozycja dziecka”

Uklęknij tak, by móc usiąść na stopach. Kolana powinny być lekko rozszerzone na szerokości bioder. Następnie połóż wyprostowane ręce przed siebie i wyciągnij plecy jak najmocniej do przodu. Głowa powinna znajdować się pomiędzy ramionami. Palcami lekko przesuwaj się w przód, stopniowo zwiększając ich zasięg i mocniej rozciągając plecy. Oddychaj miarowo i spokojnie nosem, przytrzymując w płucach powietrze. Z każdym wdechem pogłębiaj rozciąganie.

Rozciąganie pleców na stojąco

Stań w lekkim rozkroku i unieś ręce nad głową. Powoli stań na palcach, jednocześnie mocno wyciągając ręce do góry.

Fot. Karolina Grabowska/Pexels

Ćwiczenia rozciągające na barki i ramiona

Nasze ręce codziennie ciężko pracują, niezależnie od tego, czy jesteśmy przy komputerze, czy też pracujemy fizycznie. Warto codziennie rozciągać również mięśnie rąk.

Rozciąganie tricepsa

Ułóż wyprostowaną rękę tak, by znajdowała się na ukos do Twojego tułowia. Przyciągnij ramię do siebie, a drugą ręką dociśnij ją do klatki piersiowej. Aby ułatwić sobie rozciąganie, możesz wyprostowaną rękę umieścić w przegubie drugiej. Rozciągaj bark, dociskając rękę do mostka. Takie samo rozciąganie wykonaj na drugiej ręce.

Sięganie dłonią na łopatkę

Unieś rękę do góry i zegnij ją tak, by dłoń sięgała na plecy. Staraj się, by ramię było równolegle położone w stosunku do głowy. Drugą ręką dociskaj łokieć zgiętej ręki, aby móc nią sięgnąć aż do łopatki. Powtórz ćwiczenie również na drugiej ręce.

Ćwiczenia rozciągające na nogi

Rozciąganie nóg pozwala na ich rozluźnienie po całym dniu chodzenia. Jest również ważne w przypadku problemów z krążeniem.

Rozciąganie łydek

Stań w rozkroku, by jedna noga znajdowała się przed drugą (tak jak przy próbie robienia szpagatu). Następnie lekko ugnij nogę wykroczną, nie odrywając pięty od podłoża. Druga noga powinna pozostać wyprostowana. W nodze wyprostowanej poczujesz lekkie ciągnięcie w łydce, co oznacza, że mięśnie łydki zaczynają się rozciągać. Następnie powtórz ćwiczenie na drugą nogę.

Rozciąganie mięśni ud w siadzie

Usiądź w taki sposób, aby kolana znajdowały się na zewnątrz, a nogi pozostały zgięte. W miarę możliwości postaraj się zostawić kolana na ziemi. Stopy miej złączone. Połóż łokcie na kolanach, aby lekko rozciągały mięśnie nóg. Poczujesz rozciąganie po wewnętrznej stronie ud.

Rozciąganie pozwala pozbyć się wszystkich napięć, dlatego warto wykonywać te ćwiczenia na wszystkich partiach mięśni.

Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/Pexels

Tagi: , ,
Anna Dobrut
Od 2010 roku zajmuje się tworzeniem unikalnej treści, również zgodnej z zasadami SEO. Ukończyła studia licencjackie na kierunku filologia polska ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, specjalizującą się w tworzeniu treści dla sklepów internetowych i blogów.

0 Komentarzy

Napisz komentarz