1. 10 prostych sposobów na relaks
  2. Czym jest freeganizm?
  3. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  4. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  5. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  6. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  7. Dlaczego warto mieć psa?
  8. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  9. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  10. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  11. Psychoterapia – na czym polega?
  12. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  13. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  14. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  15. Jak utrzymywać work-life balance?
  16. 10 korzyści z uprawiania jogi
  17. Strój do jogi – jaki wybrać?
  18. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  19. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  20. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  21. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  22. Domowe sposoby na ból głowy
  23. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  24. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  25. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  26. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  27. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  28. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  29. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  30. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  31. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  32. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  33. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  34. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  35. Co poprawi jakość snu?
  36. Jak wzmacniać pewność siebie?
  37. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  38. Na czym polega akupunktura?
  39. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  40. Najlepsze zawody dla introwertyka
  41. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  42. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  43. Czym jest masaż balijski?
  44. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  45. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  46. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  47. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  48. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  49. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  50. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  51. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  52. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  53. Jak inwestować w siebie?
  54. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  55. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  56. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  57. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  58. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  59. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  60. Najciekawsze podcasty w Internecie
  61. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  62. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  63. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  64. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  65. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  66. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  67. Najlepsze techniki relaksacyjne
  68. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  69. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  70. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  71. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  72. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  73. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  74. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  75. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  76. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  77. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  78. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  79. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  80. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  81. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  82. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  83. Sposoby na lepszą koncentrację
  84. Dieta DASH – na czym polega?
  85. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  86. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  87. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  88. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  89. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  90. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  91. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  92. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  93. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  94. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  95. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  96. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  97. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  98. Jak nauczyć się rysować?
  99. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  100. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  101. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  102. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  103. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  104. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  105. Stretching – jak wpływa na organizm?
  106. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  107. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  108. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  109. Wiosenna joga dla seniorów online!
  110. Czym jest syndrom DDA?
  111. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  112. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  113. Mentoring – na czym polega?
  114. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  115. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  116. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  117. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  118. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  119. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  120. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  121. Niezwykły urok Mołdawii
  122. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  123. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  124. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  125. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  126. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  127. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  128. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  129. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  130. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  131. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  132. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  133. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  134. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  135. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  136. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  137. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  138. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  139. Terapia – szansa na zmianę życia
  140. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  141. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  142. Jak radzić sobie z samotnością?
  143. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  144. Masaż tajski – na czym polega?
  145. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  146. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  147. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  148. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  149. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  150. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  151. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  152. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  153. Jak lepiej planować swoją pracę?
  154. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  155. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  156. Jak spotykać się online? – webinarium
  157. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  158. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  159. Luty miesiącem walki z rakiem!
  160. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  161. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  162. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  163. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  164. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  165. Kurs medytacji on-line
  166. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  167. Beata Pawlikowska – premiera online
  168. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  169. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  170. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  171. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  172. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  173. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  174. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  175. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  176. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  177. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  178. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  179. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  180. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  181. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  182. Jak być bardziej “hygge”?
  183. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  184. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  185. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  186. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  187. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  188. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  189. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  190. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  191. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  192. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  193. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  194. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  195. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  196. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  197. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  198. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  199. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  200. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  201. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  202. Feng shui – na czym polega?
  203. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  204. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  205. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  206. Ørganek z koncertem online!
  207. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  208. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
sobota, 23 października, 2021
  1. 10 prostych sposobów na relaks
  2. Czym jest freeganizm?
  3. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  4. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  5. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  6. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  7. Dlaczego warto mieć psa?
  8. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  9. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  10. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  11. Psychoterapia – na czym polega?
  12. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  13. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  14. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  15. Jak utrzymywać work-life balance?
  16. 10 korzyści z uprawiania jogi
  17. Strój do jogi – jaki wybrać?
  18. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  19. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  20. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  21. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  22. Domowe sposoby na ból głowy
  23. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  24. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  25. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  26. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  27. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  28. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  29. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  30. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  31. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  32. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  33. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  34. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  35. Co poprawi jakość snu?
  36. Jak wzmacniać pewność siebie?
  37. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  38. Na czym polega akupunktura?
  39. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  40. Najlepsze zawody dla introwertyka
  41. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  42. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  43. Czym jest masaż balijski?
  44. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  45. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  46. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  47. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  48. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  49. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  50. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  51. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  52. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  53. Jak inwestować w siebie?
  54. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  55. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  56. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  57. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  58. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  59. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  60. Najciekawsze podcasty w Internecie
  61. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  62. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  63. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  64. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  65. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  66. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  67. Najlepsze techniki relaksacyjne
  68. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  69. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  70. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  71. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  72. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  73. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  74. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  75. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  76. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  77. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  78. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  79. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  80. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  81. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  82. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  83. Sposoby na lepszą koncentrację
  84. Dieta DASH – na czym polega?
  85. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  86. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  87. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  88. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  89. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  90. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  91. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  92. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  93. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  94. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  95. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  96. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  97. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  98. Jak nauczyć się rysować?
  99. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  100. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  101. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  102. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  103. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  104. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  105. Stretching – jak wpływa na organizm?
  106. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  107. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  108. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  109. Wiosenna joga dla seniorów online!
  110. Czym jest syndrom DDA?
  111. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  112. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  113. Mentoring – na czym polega?
  114. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  115. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  116. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  117. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  118. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  119. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  120. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  121. Niezwykły urok Mołdawii
  122. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  123. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  124. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  125. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  126. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  127. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  128. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  129. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  130. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  131. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  132. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  133. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  134. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  135. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  136. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  137. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  138. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  139. Terapia – szansa na zmianę życia
  140. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  141. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  142. Jak radzić sobie z samotnością?
  143. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  144. Masaż tajski – na czym polega?
  145. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  146. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  147. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  148. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  149. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  150. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  151. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  152. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  153. Jak lepiej planować swoją pracę?
  154. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  155. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  156. Jak spotykać się online? – webinarium
  157. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  158. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  159. Luty miesiącem walki z rakiem!
  160. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  161. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  162. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  163. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  164. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  165. Kurs medytacji on-line
  166. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  167. Beata Pawlikowska – premiera online
  168. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  169. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  170. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  171. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  172. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  173. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  174. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  175. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  176. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  177. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  178. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  179. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  180. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  181. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  182. Jak być bardziej “hygge”?
  183. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  184. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  185. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  186. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  187. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  188. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  189. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  190. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  191. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  192. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  193. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  194. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  195. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  196. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  197. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  198. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  199. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  200. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  201. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  202. Feng shui – na czym polega?
  203. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  204. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  205. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  206. Ørganek z koncertem online!
  207. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  208. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Nieśmiałość – jak z nią walczyć?

Nieśmiałość jest bolączką, która dotyka na co dzień wielu z nas, osiągając różny stopień natężenia w zależności od osób i sytuacji. Nieśmiałość jest zjawiskiem bardzo powszechnym i szkodliwym, toteż należy z nią walczyć.

Uczucie onieśmielenia nikomu nie jest obce. Kiedy jednak stale powraca, stając się źródłem dyskomfortu i cierpienia wewnętrznego, nie jest już zwykłym przejściowym uczuciem, lecz przypadłością, z którą musisz walczyć. Poznaj 12 skutecznych i niezawodnych technik, które Ci w tym pomogą.

Zajrzyj w głąb siebie

Uświadom sobie, że nikt na Ciebie nie patrzy. W istocie większość ludzi jest zbyt zajęta własną osobą, by dostrzegać Twoje domniemane wady i niezręczności. Zamiast postrzegać siebie tak, jakbyś to robił oczami innej osoby, zajrzyj w głąb siebie i zidentyfikuj swoje myśli i przekonania. Gdy zdasz sobie sprawę z tego, co Cię onieśmiela, spytaj siebie, dlaczego tak się dzieje. Samoświadomość jest pierwszym krokiem na drodze zmiany i poprawy jakości życia.

Znajdź swoje mocne strony

Każdy z nas ma jakieś zalety i odmienny sposób ekspresji. Ważne jest, abyś znał i w pełni akceptował swoje talenty, nawet jeśli odbiegają od normy. Znajdź jakąś rzecz, do której masz talent, i skoncentruj się na niej. Odkrycie w sobie tej siły dowartościuje Cię i rozbudzi naturalny szacunek do samego siebie, dzięki czemu łatwiej nawiążesz kontakt ze swoim wewnętrznym Ja. Jest to rozwiązanie na krótką metę, ale doda Ci pewności siebie, której potrzebujesz, żeby przełamać barierę strachu, na którą się ciągle natykasz.

Pokochaj siebie

Ucz się doceniać siebie i kochać osobę, którą jesteś. Ze wszystkimi jej zaletami (ależ tak, masz je!) i słabościami (tak, nawet z nimi!).

Zajmuj się tym, co sprawia Ci przyjemność, wyrażaj wdzięczność swemu ciału, daj sobie czas na to, by się poznać i znajdź chwilę, by pobyć ze sobą sam na sam.

Koncentruj się na innych

Zamiast skupiać się na własnym lęku lub niezręcznościach popełnionych w czasie przyjęcia czy spotkania, skieruj swoją uwagę na inne osoby i na to, co mają Ci do powiedzenia. Wykaż zainteresowanie innymi ludźmi, zachęć ich do rozmowy. Zadawaj im pytania i nawiązuj do tego, co powiedzieli.

Nie upodabniaj się do innych

Próby upodabniania się do innych są raczej wyczerpującym i mało zabawnym zajęciem. Zrozum, że masz prawo być samym sobą i różnić się od innych. Zaakceptuj zarówno to, że możesz nie być postrzegany jako towarzyska i rozchwytywana osoba, jak i to, że możesz nie chcieć za taką osobę uchodzić. Koniec końców popularność szczęścia nie przynosi. 

Zaakceptuj odrzucenie

Bądź świadom, że możesz spotkać się z odrzuceniem, i naucz się nie brać sobie tego zbyt mocno do serca. Pamiętaj, że nie tylko Tobie się to przytrafia. Każdy z nas spotkał się kiedyś z odrzuceniem. To element życia i składowa procesu uczenia się. Jeśli przygotujesz się mentalnie do takiej ewentualności, łatwiej Ci będzie przejść przez to doświadczenie.

Fot. Ilyuza Mingazova/Unsplash

Weź głęboki oddech

Czasem niepokój i strach działają całkowicie obezwładniająco, na przykład wtedy, gdy chcesz pokonać lęk i zaznaczyć bardziej swoją obecność. Żeby się uspokoić i zapanować nad nerwami, zastosuj tę prostą technikę: zrób powolny wdech i powolny wydech, uwalniając umysł od wszelkich myśli. Oddychaj głęboko z zamkniętymi oczami, skupiając się na tej czynności.

Uprawiaj sport

Niepokój można postrzegać jako zablokowaną energię, która domaga się uwolnienia. Wypuść tę energię, która Cię dusi, wykonując ćwiczenia fizyczne. Bieganie i energiczny spacer pomogą Ci skanalizować zablokowaną energię. Aktywność fizyczna pozwala wznieść się ponad stresującą sytuację i zmienia stan umysłu, sprawiając, że patrzysz na problem z nowej perspektywy.

Medytuj

Medytacja jest pomocna w wielu dziedzinach, nie tylko w walce z nieśmiałością: niweluje stres, rozjaśnia umysł, motywuje…

A zatem przyjmij wygodną pozycję. Możesz zwyczajnie usiąść, niekoniecznie po turecku, albo się położyć. Zacznij być świadomy wszystkich części ciała, począwszy od palców stóp, a skończywszy na czubku głowy. Za każdym razem, gdy skupiasz swoją uwagę na konkretnej części ciała, napnij połączone z nią mięśnie na 3–5 sekund, a następnie rozluźnij. Powtarzaj ćwiczenie, aż dojdziesz do czubka głowy.

Uprawiaj sport zespołowy

Regularne uprawianie sportu zespołowego, takiego jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka czy hokej, jest doskonałym ćwiczeniem. Sport sprzyja naszemu zdrowiu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Sport zespołowy daje Ci też dodatkową korzyść: pozwala walczyć z nieśmiałością.

Po pierwszym spotkaniu i zakończonej integracji efekty nie są już oczywiście tak widoczne, jak na początku, gdy dołączasz do nowej grupy i musisz walczyć z onieśmieleniem: przywitać się, przedstawić, wykazać zainteresowanie pozostałymi członkami zespołu, odpowiedzieć na pytania… Niemniej gra zespołowa pozwoli Ci się rozwinąć towarzysko i wyjść z izolacji spowodowanej nadmierną nieśmiałością.

Zapisz się na zajęcia teatralne

Pomocne w przezwyciężaniu nieśmiałości są także zajęcia teatralne. Walczysz z lękiem przed ośmieszeniem, pracujesz nad swoją dykcją i postawą, spotykasz nowe osoby i występujesz przed nieznaną publicznością. Jedne zajęcia, a tyle korzyści!

To prawda, początki będą trudne, ale z upływem czasu nieśmiałość po prostu się rozpłynie.

Stawiaj czoła niewygodnym sytuacjom

Prędzej czy później trzeba będzie to zrobić. Im szybciej, tym lepiej. Bo im bardziej unikasz sytuacji, które generują Twoją nieśmiałość, tym bardziej ją umacniasz. Na chwilę odczuwasz ulgę, a na dłuższą metę sobie szkodzisz.

Zamiast uciekać, postaw się w niewygodnej sytuacji. Spraw, by stała się motorem Twojego rozwoju. Obserwuj swój stan psychiczny i zadaj sobie rzeczowe pytania: dlaczego tak się czuję? Czy zdarzyło się coś, co sprawia, że tak się czuję? Czy można inaczej wyjaśnić to, co się dzieje?

Podsumowując, żeby zwyciężyć nieśmiałość, musisz być gotów do tego, by się z nią zmierzyć. Za każdym razem, gdy stoisz w jej obliczu, to Ty decydujesz o tym, czy stawić jej czoła, czy struchleć i uciec. Pamiętaj jednak, że w miarę robienia uników, nieśmiałość będzie coraz bardziej paraliżować Twoje życie.

Fot. Andrea Piacquadio z Pexels

Tagi: ,
Justyna Jarmułowicz
Tłumaczka języka rosyjskiego i francuskiego, nieprzerwanie rozwijająca swoje umiejętności językowe i translatorskie. Niespokojny duch, który nie może usiedzieć na miejscu. Chętnie dzieli się doświadczeniem życia w Moskwie i Paryżu. Poza przekładem i pisaniem tekstów, zgłębia tematy psychologiczne, eksperymentuje z różnymi technikami poszerzania świadomości i usiłuje znaleźć złoty środek na drodze samorozwoju.

0 Komentarzy

Napisz komentarz