1. Na czym polega akupunktura twarzy?
  2. Jak zorganizować przyjęcie plenerowe?
  3. Spożywcze podarunki — co warto kupić?
  4. Czym jest bezdech senny?
  5. Idealne zawody dla ekstrawertyka
  6. Solina – dlaczego warto ją zobaczyć?
  7. Co oznacza kinesiotaping?
  8. Digital marketing – wykorzystaj Amazon Ads dla zwiększenia wydajności!
  9. Czym jest norweskie skogluft?
  10. Co może świadczyć o depresji?
  11. Najlepsza dieta na stres
  12. Kiedy skorzystać z pomocy psychologa?
  13. Czy sterylizowane koty wymagają specjalnej diety?
  14. Jak działają gongi i misy?
  15. Jak aktywnie spędzać czas latem?
  16. Czy jedzenie może wpływać na nastrój?
  17. Ćwiczenia z piłką fitness, które możesz wykonać w domu
  18. Jakie są rodzaje maseczek?
  19. 6 zasad skutecznej komunikacji w pracy
  20. 5 ziół skutecznych w walce ze stresem
  21. Fat burning — na czym polega?
  22. Poznaj 6 najsłynniejszych joginów na świecie
  23. Jak dbać o romantyzm w związku?
  24. Doradcy i prawnicy – kiedy warto korzystać z ich pomocy, prowadząc firmę?
  25. Sprawdzone techniki uczenia się – wybierz najlepszą dla siebie
  26. 5 pomysłów na randkę
  27. 6 piosenek, które wprawią Cię w dobry nastrój
  28. Jak się skoncentrować w pracy? Oto najlepsze sposoby
  29. Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?
  30. Czym jest homeopatia?
  31. Niedojrzałość emocjonalna. Czy wiesz, jak ją rozpoznać?
  32. Co daje picie kawy?
  33. Jak być bardziej otwartym w relacjach damsko-męskich?
  34. Przygotowania do ślubu – jak uniknąć stresu?
  35. Potrzebujesz wyciszenia? Oto najlepsze miejsca na wakacyjny odpoczynek z dala od wszystkiego
  36. 10 kroków do bardziej szczęśliwego życia
  37. Jak zmotywować się do zdrowego trybu życia?
  38. Aloes – poznaj jego niezwykłe właściwości
  39. 7 ćwiczeń, które pomogą Ci przywrócić wewnętrzną równowagę
  40. Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę. Poznaj jej wyjątkowe właściwości
  41. Jak kreatywnie spędzić czas z dzieckiem?
  42. Wyjazd do pracy za granicę – jak się przygotować?
  43. Ciekawe gry planszowe dla dorosłych
  44. Urządzenia ułatwiające pracę biurową
  45. Olej z pestek dyni – właściwości i zastosowanie
  46. Skuteczne sposoby na ból karku
  47. Jak dbać o rozwój osobisty?
  48. Kiedy warto skorzystać z usług doradcy finansowego?
  49. Jakie pomoce przydadzą się w edukacji domowej?
  50. Włoskie dolce vita – co wyróżnia styl życia Włochów?
  51. Jakich metod używa się do poprawienia estetyki uśmiechu?
  52. Medytacja serca krok po kroku
  53. Dlaczego warto pić wodę z cytryną?
  54. Co należy wiedzieć o CBD?
  55. Jakie korzyści może przynieść jazda na rowerku stacjonarnym?
  56. Jak uczyć się systematycznie?
  57. Brakuje Ci motywacji do działania? Zobacz, jak to zmienić
  58. Największe plusy pracy na produkcji
  59. Czym jest lagom?
  60. Jak przygotować się do zostania rodzicem?
  61. Jak i gdzie szukać dobrych pracowników?
  62. Poznaj 7 pozytywnych nawyków szczęśliwych ludzi
  63. Gdzie na wakacje 2022? Zarezerwuj już teraz najlepsze destynacje
  64. Najlepsze olejki eteryczne na poprawę samopoczucia
  65. Czym jest aerial joga?
  66. Pozycjonowanie dla opornych
  67. Prezent na rocznicę ślubu – 6 pomysłów na elegancki prezent
  68. Chcesz zadbać o swoją sylwetkę? Oto najlepsze powody, dla których warto ćwiczyć pilates
  69. 5 książek motywacyjnych, po które warto sięgnąć
  70. Męczy Cię ból pleców? Oto najlepsze sposoby
  71. Na czym polega nozofobia i jak z nią walczyć?
  72. Prezenty pod choinkę dla dzieci – co kupić na Święta?
  73. Ciekawe zwyczaje picia kawy z różnych zakątków świata, które Cię zaskoczą
  74. Jak zdobyć środki na założenie własnej firmy? Podpowiadamy!
  75. Sposoby na zwalczenie jesiennej chandry – jak sobie z nią radzić?
  76. 5 piosenek idealnych na dobre rozpoczęcie dnia
  77. Jak zostać tłumaczem?
  78. Pomysł na zdrowe i szybkie przekąski w pracy
  79. W czym tkwi sekret zdrowego snu?
  80. Harmonogram spłaty kredytu – czym jest i co warto wiedzieć?
  81. Obowiązkowe wyposażenie śledzące w nowych autach – motoryzacyjny Orwell czy troska o bezpieczeństwo?
  82. Czy warto ucinać sobie drzemkę?
  83. W jaki sposób zbudować zdrowe relacje w małżeństwie?
  84. Jakich umiejętności wymaga praca w spedycji?
  85. Nawyki, które zabierają Ci czas
  86. Kupno używanego smartfona – za i przeciw
  87. Ile odszkodowania za śmierć rodzica z polisy na życie?
  88. 10 prostych sposobów na relaks
  89. Czym jest freeganizm?
  90. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  91. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  92. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  93. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  94. Dlaczego warto mieć psa?
  95. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  96. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  97. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  98. Psychoterapia – na czym polega?
  99. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  100. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  101. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  102. Jak utrzymywać work-life balance?
  103. 10 korzyści z uprawiania jogi
  104. Strój do jogi – jaki wybrać?
  105. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  106. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  107. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  108. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  109. Domowe sposoby na ból głowy
  110. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  111. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  112. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  113. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  114. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  115. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  116. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  117. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  118. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  119. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  120. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  121. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  122. Co poprawi jakość snu?
  123. Jak wzmacniać pewność siebie?
  124. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  125. Na czym polega akupunktura?
  126. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  127. Najlepsze zawody dla introwertyka
  128. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  129. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  130. Czym jest masaż balijski?
  131. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  132. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  133. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  134. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  135. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  136. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  137. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  138. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  139. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  140. Jak inwestować w siebie?
  141. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  142. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  143. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  144. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  145. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  146. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  147. Najciekawsze podcasty w Internecie
  148. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  149. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  150. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  151. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  152. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  153. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  154. Najlepsze techniki relaksacyjne
  155. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  156. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  157. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  158. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  159. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  160. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  161. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  162. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  163. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  164. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  165. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  166. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  167. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  168. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  169. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  170. Sposoby na lepszą koncentrację
  171. Dieta DASH – na czym polega?
  172. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  173. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  174. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  175. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  176. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  177. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  178. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  179. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  180. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  181. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  182. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  183. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  184. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  185. Jak nauczyć się rysować?
  186. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  187. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  188. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  189. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  190. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  191. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  192. Stretching – jak wpływa na organizm?
  193. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  194. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  195. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  196. Wiosenna joga dla seniorów online!
  197. Czym jest syndrom DDA?
  198. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  199. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  200. Mentoring – na czym polega?
  201. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  202. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  203. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  204. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  205. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  206. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  207. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  208. Niezwykły urok Mołdawii
  209. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  210. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  211. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  212. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  213. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  214. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  215. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  216. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  217. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  218. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  219. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  220. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  221. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  222. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  223. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  224. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  225. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  226. Terapia – szansa na zmianę życia
  227. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  228. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  229. Jak radzić sobie z samotnością?
  230. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  231. Masaż tajski – na czym polega?
  232. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  233. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  234. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  235. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  236. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  237. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  238. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  239. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  240. Jak lepiej planować swoją pracę?
  241. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  242. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  243. Jak spotykać się online? – webinarium
  244. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  245. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  246. Luty miesiącem walki z rakiem!
  247. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  248. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  249. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  250. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  251. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  252. Kurs medytacji on-line
  253. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  254. Beata Pawlikowska – premiera online
  255. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  256. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  257. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  258. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  259. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  260. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  261. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  262. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  263. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  264. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  265. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  266. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  267. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  268. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  269. Jak być bardziej “hygge”?
  270. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  271. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  272. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  273. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  274. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  275. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  276. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  277. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  278. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  279. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  280. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  281. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  282. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  283. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  284. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  285. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  286. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  287. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  288. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  289. Feng shui – na czym polega?
  290. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  291. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  292. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  293. Ørganek z koncertem online!
  294. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  295. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
niedziela, 14 sierpnia, 2022
  1. Na czym polega akupunktura twarzy?
  2. Jak zorganizować przyjęcie plenerowe?
  3. Spożywcze podarunki — co warto kupić?
  4. Czym jest bezdech senny?
  5. Idealne zawody dla ekstrawertyka
  6. Solina – dlaczego warto ją zobaczyć?
  7. Co oznacza kinesiotaping?
  8. Digital marketing – wykorzystaj Amazon Ads dla zwiększenia wydajności!
  9. Czym jest norweskie skogluft?
  10. Co może świadczyć o depresji?
  11. Najlepsza dieta na stres
  12. Kiedy skorzystać z pomocy psychologa?
  13. Czy sterylizowane koty wymagają specjalnej diety?
  14. Jak działają gongi i misy?
  15. Jak aktywnie spędzać czas latem?
  16. Czy jedzenie może wpływać na nastrój?
  17. Ćwiczenia z piłką fitness, które możesz wykonać w domu
  18. Jakie są rodzaje maseczek?
  19. 6 zasad skutecznej komunikacji w pracy
  20. 5 ziół skutecznych w walce ze stresem
  21. Fat burning — na czym polega?
  22. Poznaj 6 najsłynniejszych joginów na świecie
  23. Jak dbać o romantyzm w związku?
  24. Doradcy i prawnicy – kiedy warto korzystać z ich pomocy, prowadząc firmę?
  25. Sprawdzone techniki uczenia się – wybierz najlepszą dla siebie
  26. 5 pomysłów na randkę
  27. 6 piosenek, które wprawią Cię w dobry nastrój
  28. Jak się skoncentrować w pracy? Oto najlepsze sposoby
  29. Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?
  30. Czym jest homeopatia?
  31. Niedojrzałość emocjonalna. Czy wiesz, jak ją rozpoznać?
  32. Co daje picie kawy?
  33. Jak być bardziej otwartym w relacjach damsko-męskich?
  34. Przygotowania do ślubu – jak uniknąć stresu?
  35. Potrzebujesz wyciszenia? Oto najlepsze miejsca na wakacyjny odpoczynek z dala od wszystkiego
  36. 10 kroków do bardziej szczęśliwego życia
  37. Jak zmotywować się do zdrowego trybu życia?
  38. Aloes – poznaj jego niezwykłe właściwości
  39. 7 ćwiczeń, które pomogą Ci przywrócić wewnętrzną równowagę
  40. Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę. Poznaj jej wyjątkowe właściwości
  41. Jak kreatywnie spędzić czas z dzieckiem?
  42. Wyjazd do pracy za granicę – jak się przygotować?
  43. Ciekawe gry planszowe dla dorosłych
  44. Urządzenia ułatwiające pracę biurową
  45. Olej z pestek dyni – właściwości i zastosowanie
  46. Skuteczne sposoby na ból karku
  47. Jak dbać o rozwój osobisty?
  48. Kiedy warto skorzystać z usług doradcy finansowego?
  49. Jakie pomoce przydadzą się w edukacji domowej?
  50. Włoskie dolce vita – co wyróżnia styl życia Włochów?
  51. Jakich metod używa się do poprawienia estetyki uśmiechu?
  52. Medytacja serca krok po kroku
  53. Dlaczego warto pić wodę z cytryną?
  54. Co należy wiedzieć o CBD?
  55. Jakie korzyści może przynieść jazda na rowerku stacjonarnym?
  56. Jak uczyć się systematycznie?
  57. Brakuje Ci motywacji do działania? Zobacz, jak to zmienić
  58. Największe plusy pracy na produkcji
  59. Czym jest lagom?
  60. Jak przygotować się do zostania rodzicem?
  61. Jak i gdzie szukać dobrych pracowników?
  62. Poznaj 7 pozytywnych nawyków szczęśliwych ludzi
  63. Gdzie na wakacje 2022? Zarezerwuj już teraz najlepsze destynacje
  64. Najlepsze olejki eteryczne na poprawę samopoczucia
  65. Czym jest aerial joga?
  66. Pozycjonowanie dla opornych
  67. Prezent na rocznicę ślubu – 6 pomysłów na elegancki prezent
  68. Chcesz zadbać o swoją sylwetkę? Oto najlepsze powody, dla których warto ćwiczyć pilates
  69. 5 książek motywacyjnych, po które warto sięgnąć
  70. Męczy Cię ból pleców? Oto najlepsze sposoby
  71. Na czym polega nozofobia i jak z nią walczyć?
  72. Prezenty pod choinkę dla dzieci – co kupić na Święta?
  73. Ciekawe zwyczaje picia kawy z różnych zakątków świata, które Cię zaskoczą
  74. Jak zdobyć środki na założenie własnej firmy? Podpowiadamy!
  75. Sposoby na zwalczenie jesiennej chandry – jak sobie z nią radzić?
  76. 5 piosenek idealnych na dobre rozpoczęcie dnia
  77. Jak zostać tłumaczem?
  78. Pomysł na zdrowe i szybkie przekąski w pracy
  79. W czym tkwi sekret zdrowego snu?
  80. Harmonogram spłaty kredytu – czym jest i co warto wiedzieć?
  81. Obowiązkowe wyposażenie śledzące w nowych autach – motoryzacyjny Orwell czy troska o bezpieczeństwo?
  82. Czy warto ucinać sobie drzemkę?
  83. W jaki sposób zbudować zdrowe relacje w małżeństwie?
  84. Jakich umiejętności wymaga praca w spedycji?
  85. Nawyki, które zabierają Ci czas
  86. Kupno używanego smartfona – za i przeciw
  87. Ile odszkodowania za śmierć rodzica z polisy na życie?
  88. 10 prostych sposobów na relaks
  89. Czym jest freeganizm?
  90. Experience travel – nowy trend w polskiej turystyce?
  91. Profilaktyka – ważny krok w dbaniu o zdrowie
  92. Co można jeść na diecie bezglutenowej?
  93. Jak pobudzić swoją kreatywność? Najlepsze sposoby
  94. Dlaczego warto mieć psa?
  95. Jak poprawić nastrój w sypialni? Podpowiadamy
  96. Sok z pokrzywy – poznaj jego wyjątkowe właściwości
  97. Przyjemny, jesienny nastrój w domu – jak go wprowadzić?
  98. Psychoterapia – na czym polega?
  99. 7 nawyków, które pomogą Ci w walce ze stresem
  100. Co zamiast kawy? Sprawdź, jak skutecznie postawić się na nogi
  101. Poznaj 8 korzyści ze świadomego oddychania
  102. Jak utrzymywać work-life balance?
  103. 10 korzyści z uprawiania jogi
  104. Strój do jogi – jaki wybrać?
  105. Dlaczego odpowiednie nawadnianie organizmu jest tak ważne? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz zbyt mało wody
  106. Najlepsze ćwiczenia rozciągające
  107. Olej z rokitnika – poznaj jego właściwości
  108. Jak dobry sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?
  109. Domowe sposoby na ból głowy
  110. Dlaczego warto szukać pracy w IT?
  111. Chcesz jeść zdrowiej? Te 3 profile w social mediach pomogą Ci zmienić codzienne nawyki!
  112. Rano czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?
  113. Najlepsze ćwiczenia oddechowe
  114. Czas pandemii skrócił życie Polaków o ponad rok!
  115. Shoku-iku – sprawdź, w czym tkwi sekret zdrowego odżywiania Japończyków
  116. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
  117. Marzy Ci się dom we Włoszech? Na Sycylii to możliwe już za 2 euro!
  118. Dzień bez elektroniki – czyli jak zrobić sobie cyfrowy detoks?
  119. Czym jest sisu, czyli fińska sztuka odwagi?
  120. Kursy i szkolenia – szansa na efektywne przebranżowienie?
  121. 3 podcasty, które ułatwią Ci prowadzenie życia w stylu eko
  122. Co poprawi jakość snu?
  123. Jak wzmacniać pewność siebie?
  124. Bezpłatne warsztaty z redukcji stresu on-line!
  125. Na czym polega akupunktura?
  126. Na czym polega sztuka autoprezentacji?
  127. Najlepsze zawody dla introwertyka
  128. Koniec z retuszowaniem zdjęć przez influencerów? Norwegia stawia na naturalność
  129. Na Islandii testowano 4-dniowy tydzień pracy. Wstępne rezultaty są obiecujące!
  130. Czym jest masaż balijski?
  131. Ćwiczenia rozluźniające jako sposób na szybki relaks
  132. 3 pomysły na weekendowy wyjazd z dala od miejskiego zgiełku
  133. Najlepsze podcasty, które zmotywują Cię do działania!
  134. Nie możesz wytrzymać bez telefonu? To może być fonoholizm!
  135. Dlaczego warto tańczyć bachatę?
  136. Olejek do masażu – jaki wybrać?
  137. Polacy last minute. Spotkanie online z Justyną Dżbik-Kluge
  138. Formy ćwiczeń dla zapracowanych
  139. Rola psychologii w inwestowaniu – webinarium
  140. Jak inwestować w siebie?
  141. Joga kundalini – na czym polega ten styl ćwiczeń?
  142. Poznaj zalety odpoczynku w plenerze
  143. Dlaczego warto się rozciągać? Rozmowa z instruktorką Karoliną Rabiegą
  144. Sposoby na wyciszenie się po pracy
  145. Szukasz sposobu na rozluźnienie? Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona
  146. Na co warto wybrać się do kina w czerwcu?
  147. Najciekawsze podcasty w Internecie
  148. Nawyki ludzi sukcesu, które warto wprowadzić do swojego życia
  149. Prawdy i mity o cudzie suplementacji – webinar z Jakubem Mauriczem
  150. Odczuwasz lęk przed brakiem telefonu komórkowego? To może być nomofobia!
  151. Mindfulness Day – weź udział w niezwykłym wydarzeniu!
  152. Kuchnia duńska – co warto o niej wiedzieć?
  153. Zaburzenia emocjonalne – czym są?
  154. Najlepsze techniki relaksacyjne
  155. Rusza bezpłatny cykl wykładów “Poznaj Inwestora”
  156. Czy warto skorzystać z usług doradcy zawodowego?
  157. Czym jest bikram joga? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  158. Mniej znaczy więcej – jak być eko we współczesnym świecie? – webinarium
  159. Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody
  160. 3 sportowe podcasty, które przydadzą się podczas treningu
  161. Salsa dla pięknej sylwetki i nie tylko!
  162. Klub 5 rano, czyli o tym jak szczęśliwy poranek może zmienić wszystko
  163. Często boli Cię kark? Oto najlepsze ćwiczenia na ból karku
  164. Popularne aplikacje zdrowotne, z których warto korzystać
  165. Znane osoby ze świata coachingu w Polsce
  166. Proste sposoby na polepszenie samopoczucia
  167. Jakich pytań możesz się spodziewać na rozmowie kwalifikacyjnej?
  168. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  169. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  170. Sposoby na lepszą koncentrację
  171. Dieta DASH – na czym polega?
  172. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  173. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  174. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  175. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  176. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  177. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  178. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  179. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  180. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  181. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  182. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  183. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  184. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  185. Jak nauczyć się rysować?
  186. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  187. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  188. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  189. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  190. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  191. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  192. Stretching – jak wpływa na organizm?
  193. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  194. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  195. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  196. Wiosenna joga dla seniorów online!
  197. Czym jest syndrom DDA?
  198. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  199. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  200. Mentoring – na czym polega?
  201. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  202. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  203. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  204. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  205. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  206. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  207. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  208. Niezwykły urok Mołdawii
  209. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  210. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  211. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  212. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  213. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  214. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  215. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  216. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  217. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  218. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  219. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  220. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  221. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  222. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  223. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  224. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  225. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  226. Terapia – szansa na zmianę życia
  227. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  228. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  229. Jak radzić sobie z samotnością?
  230. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  231. Masaż tajski – na czym polega?
  232. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  233. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  234. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  235. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  236. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  237. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  238. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  239. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  240. Jak lepiej planować swoją pracę?
  241. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  242. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  243. Jak spotykać się online? – webinarium
  244. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  245. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  246. Luty miesiącem walki z rakiem!
  247. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  248. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  249. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  250. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  251. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  252. Kurs medytacji on-line
  253. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  254. Beata Pawlikowska – premiera online
  255. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  256. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  257. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  258. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  259. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  260. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  261. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  262. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  263. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  264. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  265. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  266. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  267. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  268. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  269. Jak być bardziej “hygge”?
  270. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  271. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  272. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  273. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  274. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  275. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  276. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  277. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  278. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  279. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  280. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  281. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  282. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  283. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  284. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  285. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  286. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  287. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  288. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  289. Feng shui – na czym polega?
  290. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  291. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  292. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  293. Ørganek z koncertem online!
  294. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  295. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Najlepsza dieta na stres

Życia bez stresu nie uświadczysz. Problemy w pracy i w domu obciążają system nerwowy, na co organizm reaguje stresem. Nie oznacza to jednak, że ze stresem nie należy walczyć. Jego działanie skutecznie podkopuje nasze zdrowie! Na pomoc przychodzą Ci uspokajające napary, spacery na świeżym powietrzu, a także odpowiednio skomponowana dieta.

Dieta na stres – na czym polega?

Idealna dieta na stres to taka, która bazuje na odpowiednio dobranych produktach. W okresie napięcia nerwowego organizm ma szczególne zapotrzebowanie na witaminy, zwłaszcza te z grupy B, a także mikro- i makroelementy, takie jak cynk, selen, magnez, potas i jod. Istotna jest też wysoka podaż kwasów tłuszczowych Omega-3 i glicyny, która stabilizuje ciśnienie tętnicze.

Witaminy z grupy B normalizują pracę układu nerwowego, poprawiają nastrój, sen i apetyt, dodają sił i wigoru. Równie ważne w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego są witaminy E i C, które dodatkowo pomagają walczyć ze znużeniem. Co się tyczy kwasów tłuszczowych, te wzmacniają układ nerwowy, usprawniają pracę mózgu i podnoszą nastrój. Selen i cynk sprzyjają produkcji hormonów szczęścia. Stres negatywnie wpływa na pracę tarczycy, dlatego należy ją wspomóc, spożywając produkty bogate w jod. Zadbaj o ten gruczoł, pamiętając, że produkuje hormony regulujące nastrój.

Dieta na stres – produkty

W jakich produktach znajdziesz te składniki? Oto niektóre z nich:

– brokuły – zawierają witaminę B1, potas i kwasy omega-3;

– ryby – zawierają jod i kwasy tłuszczowe omega-3. Cenna uwaga: staraj się unikać łączenia ryb z warzywami kapustnymi. Zawarte w nich goitrogeny hamują wchłanianie jodu z pożywienia;

– mleko pełne niepasteryzowane – zawiera komplet witamin z grupy B, a także wapń (jego niedobór może być przyczyną zwiększonej drażliwości);

– banany – w ich skład wchodzi potas i magnez;

– jajka przepiórcze – są bogate w glicynę;

– migdały – te orzechy są skarbnicą magnezu, który łagodzi objawy stresu;

– gorzka czekolada – poza magnezem zawiera selen i cynk. Najlepsze korzyści osiągniesz, spożywając czekoladę o najwyższej zawartości kakao.

Oczywiście nie wyczerpaliśmy tym listy produktów wskazanych w okresie wzmożonego napięcia nerwowego. Ważne, by w Twoim jadłospisie znalazły się różne produkty bogate we wspomniane składniki. Powinno się w nim znaleźć odpowiednio dużo białka, cukrów złożonych, zdrowych tłuszczów i oczywiście witamin i minerałów.

Przykładowy jadłospis na stres

Nietrudno ułożyć jadłospis na zszargane nerwy. Proponujemy Ci jeden z licznych wariantów menu. 

Śniadanie: płatki owsiane z bananem i migdałami. Herbata z miętą, kostka gorzkiej czekolady.

Przekąska: szklanka mleka i kromka chleba razowego.

Obiad: zupa szpinakowa z jajkami przepiórczymi i chlebem razowym; ryba z ryżem brązowym i sałatą.

Kolacja: indyk zapieczony z brokułem. Do wypicia lipa albo melisa. 

Owsianka zawiera witaminy z grupy B, a jeśli połączysz ją z orzechami i bananem, otrzymasz wzmacniające i podnoszące nastrój śniadanie. Mąka razowa jest bogata w witaminy z grupy B, a także witaminę E. Jeśli chodzi o gorące napoje, warto zastąpić tradycyjną kawę i herbatę naparami ziołowymi. Świetnie sprawdzą się w tej roli rumianek, melisa, mięta, dziurawiec czy lipa. Przed snem możesz sobie zafundować szklankę mleka lub kefir. Mleczne napoje fermentowane są bogate w tryptofan – aminokwas, który wpływa pozytywnie na układ nerwowy.

Zdj. główne: Katie Smith/unsplash.com

Tagi: ,
Justyna Jarmułowicz
Tłumaczka języka rosyjskiego i francuskiego, nieprzerwanie rozwijająca swoje umiejętności językowe i translatorskie. Niespokojny duch, który nie może usiedzieć na miejscu. Chętnie dzieli się doświadczeniem życia w Moskwie i Paryżu. Poza przekładem i pisaniem tekstów, zgłębia tematy psychologiczne, eksperymentuje z różnymi technikami poszerzania świadomości i usiłuje znaleźć złoty środek na drodze samorozwoju.

0 Komentarzy

Napisz komentarz