Czym jest gaslighting i jak sobie z nim radzić?

/
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Gaslighting to forma manipulacji psychicznej, w której osoba lub grupa osób przekonuje innych, że ich percepcja rzeczywistości jest błędna. Osoby, które stosują gaslighting, mogą zniekształcać fakty, manipulować informacjami i fałszywie oskarżać innych, aby sprawić, że będą czuli się niekompetentni, niepewni siebie i zdezorientowani. Gaslighting może prowadzić do poważnych problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk, traumy i zwiększony stres.

Objawy gaslightingu

Gaslighting objawia się różnymi objawami, ale najczęściej obejmuje przekonanie ofiary, że jej percepcja rzeczywistości jest błędna. Poniżej przedstawiam niektóre z najczęstszych objawów gaslightingu:

  1. Trudności z pamięcią

Osoby, które padają ofiarą gaslightingu, mogą mieć trudności z zapamiętywaniem faktów i wydarzeń, co prowadzi do mylenia faktów.

  1. Zmiana poczucia wartości

Osoby, które padają ofiarą gaslightingu, często zaczynają czuć się bezwartościowe i niekompetentne, ponieważ manipulatorzy stale im wmawiają, że ich percepcja rzeczywistości jest błędna.

  1. Ciągłe poczucie winy

Manipulatorzy, którzy stosują gaslighting, często oskarżają ofiary o rzeczy, których nie zrobiły, co prowadzi do poczucia winy i błędnego przekonania o własnej winie.

  1. Zmiany w zachowaniu

Osoby, które padają ofiarą gaslightingu, mogą zacząć zmieniać swoje zachowanie, unikając konfliktów i stając się bardziej zależne od manipulatorów.

Jak sobie radzić z gaslightingiem?

Radzenie sobie z gaslightingiem może być trudne, ale istnieją sposoby na przeciwdziałanie temu typowi manipulacji psychicznej. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, jak sobie radzić z tym problemem:

  1. Rozpoznaj objawy

Rozpoznawanie objawów gaslightingu jest kluczowe w walce z tą formą manipulacji. Warto nauczyć się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i zwracać uwagę na swoje uczucia i reakcje.

  1. Szukaj wsparcia

Wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół, grup wsparcia i terapeutów jest ważne w walce z gaslightingiem. Dzielenie się swoimi doświadczeniami i emocjami z innymi może pomóc w zrozumieniu sytuacji i znalezieniu sposobu na jej rozwiązanie.

  1. Zachowaj zdrowy styl życia

Zachowanie zdrowego stylu życia takiego jak regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i unikanie substancji uzależniających, może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego i zwiększeniu odporności na manipulacje.

  1. Ucz się i szukaj informacji

Ucz się na temat manipulacji psychicznej, gaslightingu i innych form manipulacji. Szukaj informacji w Internecie, w książkach i artykułach, a także w rozmowach z innymi osobami, które przeżyły podobne sytuacje.

Gaslighting to poważna forma manipulacji psychicznej, która może prowadzić do różnego rodzaju problemów zdrowia psychicznego. Najważniejsze jest rozpoznanie problemu, czyli uświadomienie sobie, że bliska osoba stosuje na nas taką formę manipulacji. W tym wypadku przyda się wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół lub terapeuty, aby móc odciąć się od toksycznej osoby.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak zupa i chleb mogą stać się sztuką? Tajemnice kuchni Babette
/
Jak zupa i chleb mogą stać się sztuką? Tajemnice kuchni Babette
Przekształć zwyczajne dania w dzieło sztuki z inspiracją kulinarną Babette. Odkryj, jak prosta zupa i chleb mogą stać się uczestnikiem kulinarnego spektaklu.
Wózek 3 w 1 dla dziecka – co zawiera zestaw?
/
Wózek 3 w 1 dla dziecka – co zawiera zestaw?
Dowiedz się już dziś jaki wariant wybrać i jakie są jego zalety.
Jak wybrać optymalne głośniki do domowego kina dla zapewnienia najlepszego doznania dźwiękowego
/
Jak wybrać optymalne głośniki do domowego kina dla zapewnienia najlepszego doznania dźwiękowego
Wybór odpowiednich głośników do domowego kina to klucz do zapewnienia najlepszych doznań audio. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze systemu dźwięku, aby filmowa rozrywka była na najwyższym poziomie.