1. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  2. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  3. Sposoby na lepszą koncentrację
  4. Dieta DASH – na czym polega?
  5. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  6. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  7. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  8. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  9. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  10. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  11. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  12. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  13. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  14. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  15. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  16. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  17. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  18. Jak nauczyć się rysować?
  19. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  20. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  21. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  22. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  23. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  24. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  25. Stretching – jak wpływa na organizm?
  26. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  27. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  28. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  29. Wiosenna joga dla seniorów online!
  30. Czym jest syndrom DDA?
  31. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  32. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  33. Mentoring – na czym polega?
  34. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  35. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  36. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  37. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  38. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  39. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  40. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  41. Niezwykły urok Mołdawii
  42. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  43. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  44. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  45. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  46. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  47. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  48. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  49. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  50. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  51. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  52. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  53. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  54. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  55. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  56. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  57. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  58. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  59. Terapia – szansa na zmianę życia
  60. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  61. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  62. Jak radzić sobie z samotnością?
  63. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  64. Masaż tajski – na czym polega?
  65. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  66. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  67. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  68. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  69. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  70. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  71. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  72. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  73. Jak lepiej planować swoją pracę?
  74. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  75. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  76. Jak spotykać się online? – webinarium
  77. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  78. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  79. Luty miesiącem walki z rakiem!
  80. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  81. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  82. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  83. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  84. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  85. Kurs medytacji on-line
  86. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  87. Beata Pawlikowska – premiera online
  88. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  89. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  90. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  91. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  92. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  93. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  94. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  95. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  96. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  97. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  98. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  99. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  100. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  101. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  102. Jak być bardziej “hygge”?
  103. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  104. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  105. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  106. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  107. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  108. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  109. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  110. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  111. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  112. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  113. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  114. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  115. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  116. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  117. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  118. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  119. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  120. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  121. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  122. Feng shui – na czym polega?
  123. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  124. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  125. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  126. Ørganek z koncertem online!
  127. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  128. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
niedziela, 16 maja, 2021
  1. Jak przygotować się do zmiany pracy?
  2. 5 sposobów na odprężenie po ciężkim dniu
  3. Sposoby na lepszą koncentrację
  4. Dieta DASH – na czym polega?
  5. O czym pamiętać, organizując wakacje na własną rękę?
  6. Zestresuj stres i odblokuj się na wszystkich poziomach – warsztaty online
  7. Weganizm dla początkujących. Wszystko, co warto wiedzieć
  8. Rusza pierwsza edycja Festiwalu Seksualności!
  9. “Joga to nie tylko praktyka na macie” – rozmowa z instruktorką Moniką Boratyn
  10. Rozciąganie całego ciała – bezpłatne zajęcia fitness online
  11. Kiedy warto skorzystać z pomocy profesjonalnego coacha?
  12. Wyjątkowe spotkanie z Matyldą Damięcką
  13. Serce czy rozum, czyli czym się kierować, podejmując najważniejsze decyzje?
  14. Pozytywne myślenie – jak się go nauczyć?
  15. O jakim świecie marzysz? Spotkanie online z Magdą Bębenek
  16. Prokrastynacja – czym jest i jak ją zwalczyć?
  17. Powstanie aplikacja i platforma zdrowia psychicznego
  18. Jak nauczyć się rysować?
  19. Nieśmiałość – jak z nią walczyć?
  20. Skuteczne sposoby na lepsze zapamiętywanie
  21. Pyszne śniadanie dla całej rodziny
  22. Jak zwiększyć swoje szanse na rynku pracy?
  23. Jak być bardziej “eko”? Ekologiczny festiwal online
  24. Grafika reklamowa jako jedna z form promowania firmy
  25. Stretching – jak wpływa na organizm?
  26. Jak wygląda równość płciowa w Polsce? – spotkanie
  27. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  28. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  29. Wiosenna joga dla seniorów online!
  30. Czym jest syndrom DDA?
  31. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  32. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  33. Mentoring – na czym polega?
  34. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  35. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  36. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  37. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  38. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  39. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  40. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  41. Niezwykły urok Mołdawii
  42. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  43. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  44. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  45. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  46. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  47. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  48. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  49. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  50. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  51. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  52. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  53. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  54. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  55. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  56. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  57. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  58. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  59. Terapia – szansa na zmianę życia
  60. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  61. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  62. Jak radzić sobie z samotnością?
  63. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  64. Masaż tajski – na czym polega?
  65. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  66. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  67. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  68. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  69. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  70. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  71. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  72. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  73. Jak lepiej planować swoją pracę?
  74. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  75. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  76. Jak spotykać się online? – webinarium
  77. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  78. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  79. Luty miesiącem walki z rakiem!
  80. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  81. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  82. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  83. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  84. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  85. Kurs medytacji on-line
  86. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  87. Beata Pawlikowska – premiera online
  88. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  89. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  90. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  91. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  92. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  93. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  94. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  95. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  96. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  97. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  98. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  99. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  100. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  101. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  102. Jak być bardziej “hygge”?
  103. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  104. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  105. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  106. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  107. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  108. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  109. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  110. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  111. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  112. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  113. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  114. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  115. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  116. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  117. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  118. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  119. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  120. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  121. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  122. Feng shui – na czym polega?
  123. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  124. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  125. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  126. Ørganek z koncertem online!
  127. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  128. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Pyszne śniadanie dla całej rodziny

Artykuł sponsorowany

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, o którym nie można zapominać. Co powinno się znaleźć w porannym menu, aby rozpocząć dzień z uśmiechem na twarzy?

Poranki bywają stresujące, szczególnie, kiedy twój budzik zawiódł i masz już kilkanaście minut opóźnienia w pracy. W takim pośpiechu trudno zebrać myśli, nie mówiąc już o zjedzeniu na spokojnie śniadania w rodzinnym gronie. Nie możemy zapominać jednak, że to właśnie poranny posiłek jest motorem napędowym naszego całego dnia. Pożywne, wartościowe śniadanie bogate w wiele składników odżywczych nie tylko pozytywnie wpływa na koncentrację, ale również dodaje energii do działania. Co warto jeść rano, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie przez cały poranek, a jednocześnie nie tracić zbyt wiele czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków?

Śniadanie – najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Nie bez powodu specjaliści do spraw żywienia podkreślają, jak ważne jest zjedzenie pierwszego, porannego posiłku, co ma ogromne znaczenie dla pracy organizmu w ciągu całego dnia. Przede wszystkim śniadanie pobudza metabolizm, dostarczając odpowiedniej dawki energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne, aby nasz organizm mógł funkcjonować na pełnych obrotach przez kolejne godziny. Osoby, które unikają jedzenia śniadania w ciągu dnia częściej odczuwają głód i sięgają po różne wysokokaloryczne przekąski, a stąd już pierwszy krok do szybkiego przybierania na wadze. Zjedzenie śniadania pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas. Poza tym coraz więcej osób ma świadomość, że nie wystarczy rano zjeść cokolwiek, aby w pełni sił przystąpić do swoich działań. Liczy się również jakość produktów, po które sięgamy, co w dłuższej perspektywie czasowej przekłada się na stan naszego zdrowia.

Poranny jadłospis

Jak powinno wyglądać twoje pełnowartościowe śniadanie? Przede wszystkim warto pamiętać, że jego kaloryczność powinna wynosić ok. 30% kaloryczności wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia. W porannym menu nie może zabraknąć węglowodanów, białka oraz dobrze przyswajalnych kwasów tłuszczowych. Dobrym wyborem będą więc wszelkie produkty pełnoziarniste, jak pieczywo, kasza, czy płatki owsiane. Nie można zapominać również o produktach mlecznych. O poranku znakomicie sprawdzą się kefiry,  maślanka, jogurty naturalne czy twarożek, będące bogatym źródłem wapnia. Na „dzień dobry” znakomicie sprawdzi się również pożywna jajecznica. Swój pierwszy posiłek w ciągu dnia warto również wzbogacić o orzechy oraz warzywa i owoce pełne witamin i minerałów.

Musli na śniadanie

Taka propozycja nie tylko doskonale smakuje, ale też zapewnia bogactwo składników odżywczych, które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. W musli znajdziemy wiele witamin, m.in. z grupy B oraz dużą ilość błonnika pokarmowego, który znakomicie wpływa na metabolizm organizmu. Oferta firmy https://onedaymore.pl/ zawiera wiele tego typu produktów, które można dopasować do swojej aktywności w ciągu dnia, jak i upodobań smakowych, jak np. Musli Premium Owocowe, Musli Czekoladowe czy Musli Pogodne, będące połączeniem liofilizowanych ananasów, leśnych jagód oraz pysznej czerwonej porzeczki. Pamiętaj, że to jak spędzisz poranek w dużej mierze wpływa na twoje samopoczucie przez resztę dnia. Warto wstać kilka minut wcześniej, aby śniadanie zjeść bez pośpiechu, w spokoju delektując się jego smakiem i cieszyć się tą wyjątkową chwilą tylko dla siebie.

Fot. Daria Shevtsova/Pexels

Tagi: , , , , ,
Weronika Misiuk
Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej oraz animacji kultury. Zajmuje się pisaniem teksów o tematyce lifestylowej. Prywatnie miłośniczka kultury skandynawskiej oraz muzyki alternatywnej.

0 Komentarzy

Napisz komentarz