1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
wtorek, 13 kwietnia, 2021
  1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej

Artykuł sponsorowany

Wbrew pozorom sport i podróże mają ze sobą wiele wspólnego. Obie aktywności pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka, poprawiając jego pewność siebie i ogólne zdrowie oraz zmniejszając stres lub niepokój.

Podróże

Budowanie intymności

Doradcy małżeńscy zwykle sugerują parze wyjazd na wakacje, aby wyjaśnić różnice i uzyskać wzajemne zrozumienie. Ich szanse na ponowne zakochanie się rosną, a intymność rośnie, budując ich związek. Polana szymoszkowa to miejsce, w którym na pewno odnajdziesz ze swoją drugą połówką wspólną drogę.

Budowanie więzi

Poczucie wspólnoty rozwija więź emocjonalną, pomaga nam budować relacje. Naszymi partnerami w podróży mogą być przyjaciele, rodzina lub grupa nieznajomych. Więź z osobami, których nie znamy czyni ich przyjaciółmi, a także rozszerza sieci społecznościowe. Interakcja z nieznajomymi sprawia, że ​​stajemy się bardziej rozmowni, co zwiększa nasz poziom pewności siebie. Wspólne podróżowanie pomaga wzmocnić więź między ludźmi.

Odkrywanie nowych zainteresowań

Znajomość różnych kultur pomaga nam odkrywać nasze zainteresowania. Zrozumienie kultur czyni życie interesującym, pozwalając nam zakochać się w sobie. Podróżowanie rozwija nasze umiejętności uczenia się. Niektóre z tych umiejętności mogą pomóc w rozwoju kariery, a inne w zrozumieniu naszego wnętrza.

Nauka

Dzięki dostępnej najnowszej technologii natychmiast uzyskujemy informacje. Ale zawęża informacje, dane są filtrowane zanim do nas dotrą, nie jesteśmy pewni, czego dowiedzieliśmy się w internecie. Nie doświadczamy informacji, więc łatwo znika z naszego mózgu. Gdy już dotrzesz do tego konkretnego miejsca i poczujesz je zmysłami, informacje te są zbierane bezpośrednio przez nas. Nikt go nie przefiltrował i nie jest stronniczy. Otaczający nas świat odczuwamy my sami i taka informacja na pewno pozostanie w pamięci. Warto poznać i poczuć polskie miasta, takie jak Kraków, Warszawa lub Gdańsk. 

Zanim wyruszysz w podróż, warto zapoznać się z atrakcjami, jakie oferuje dane miasto, np. miasto Łódź, o którym dowiesz się na stronie https://lodz.travel/.

Poprawa zdrowia

Wędrówka po lesie oczyszcza umysł, chłodzi, leczy lęk i depresję, gdy jesteśmy zdrowi psychicznie, poprawia się też nasze zdrowie fizyczne. W ten sposób podróżowanie prowadzi do zdrowego życia. Świeże powietrze również odgrywa rolę w uczynieniu nas szczęśliwymi i zdrowymi. Ponadto podróże mogą ukoić ból po przykrych przejściach.

Uwalnianie od stresu

Rutynowe, nudne, monotonne życie sprawia, że ​​jest ono nieszczęśliwe, a najlepszym sposobem na wyjście z niego są podróże. Może to być duży lub krótki dystans, przełamanie rutyny wzmacnia naszą zdolność do podejmowania nowych wyzwań w naszej karierze i życiu.

Zmęczony szyderczymi słowami szefa w biurze, rodziców i małżonka w domu, dzieci doprowadzających nas do szaleństwa. Zanim wybuchniesz, spakuj torbę i zaplanuj wakacje! To odmładza i wzmacnia zdolność radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Fot. stokpic/Pixabay

Sport

Łączenie sportu z podróżą, a tym samym korzyści zdrowotnych, wynikających z obu aktywności, jest sposobem na szczęśliwe życie. Możesz zabrać się za takie dyscypliny, jak kajakarstwo lub SkiTouring. Dzięki zwiększonej aktywności fizycznej, możesz zauważyć takie efekty, jak:

Łagodniejsze objawy depresji

Udział w sporcie może sprawić, że poczujesz się mniej przygnębiony. Zespół badawczy pod kierownictwem dr Michaela Babyaka wykazał, że osoby z depresją, które uczestniczyły w zorganizowanych zajęciach sportowych przez 4 miesiące, częściej zgłaszały minimalne objawy depresji lub ich brak, niż grupy porównawcze, które albo przyjmowały leki na depresję, albo stosowały oba – leki i ćwiczenia. American College of Sports Medicine zaleca ćwiczenia fizyczne jako sposób na złagodzenie depresji u nastolatków, przytaczając jako dowód badanie z 2006 roku w „Journal of Abnormal Psychology”.

Mniejszy niepokój

W 2005 roku pojawiło się badanie, w którym naukowcy chemicznie wywołali atak paniki w dwóch grupach pacjentów cierpiących na zaburzenia lękowe: jedna, która właśnie skończyła ćwiczyć przez 30 minut, a druga, która odpoczywała w tym czasie. Po wstrzyknięciu obie grupy stały się bardziej niespokojne, jednak znacznie mniej członków grupy ćwiczącej miało atak paniki w porównaniu z grupą kontrolną będącą w stanie spoczynku.

Większa samoocena

Jedną z fizycznych korzyści uprawiania sportu jest to, że ludzie mają tendencję do utraty wagi i przyrostu masy mięśniowej, poprawiania wyglądu i samooceny. Association for Applied Sports Psychology oficjalnie wymienia lepszą samoocenę jako psychologiczną korzyść z ćwiczeń. Twierdzenia takie jak te zyskały dodatkową wiarygodność w badaniu z 2000 roku opublikowanym w czasopiśmie „Pediatric Exercise Science”, na dużej próbie 6 923 nastolatków. Zarówno u nastolatków płci męskiej, jak i żeńskiej, poziom ćwiczeń wiązał się z lepszym poczuciem własnego obrazu ciała.

Zwiększona pewność siebie

Jeśli czujesz się mniej przygnębiony i niespokojny oraz postrzegasz siebie bardziej pozytywnie, to ogólnie czujesz się bardziej pewny siebie. Specjaliści wskazują, że osoby wysportowane mają zwiększoną energię, co ułatwia im codzienne wykonywanie zadań i obowiązków.

Fot. SplitShire/Pixabay

Tagi: , , ,
Bartosz Promiński
Copywriting daje mu duże pole do wykazania się kreatywnością. Ceni klasykę w modzie i minimalizm. Interesuje się historią. Studiuje polonistykę, a kierunek ten daje mu wiele możliwości rozwoju, jeśli chodzi o tworzenie ciekawych tekstów.

0 Komentarzy

Napisz komentarz