1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
wtorek, 13 kwietnia, 2021
  1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia

Ikigai to japońskie słowo, które określa przyjemność, ale również istotę życia. Składa się ono na iki, czyli żyć oraz gai – powód. Można więc powiedzieć, że ikigai jest filozofią życia, w którym wiemy, po co żyjemy, ale również czerpiemy ze swojej codzienności pełnymi garściami.

W obecnym świecie wiele zmieniło się od czasów starożytnych, ale jedno jest niezmienne – ludzka chęć bycia spełnionym i szczęśliwym.

Czym jest ikigai?

Ikigai nie odnosi się do sukcesów życiowych. Jest to raczej filozofia skupiająca się na minimalizmie oraz spokoju ducha. Oparta jest na radości i szczęściu spowodowanym małymi drobnostkami, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi. To bardzo dobra metoda, która może znacznie zredukować nasz stres oraz sprawić, że mniej będziemy skupiać się na niepowodzeniach. Ikigai to więc pełne skupienie na pozytywnych aspektach codzienności, takich jak smak potraw czy ładna pogoda. To również sztuka doceniania drobnostek, przez które nasze życie jest lepsze i pełniejsze. Takie bogactwo odczuć oraz wrażeń poprawia nastrój, ale również wprowadza do naszego życia spokój oraz harmonię.

Dzisiejszy świat mocno jest skupiony na odnoszeniu sukcesu, który sam w sobie nie jest niczym złym. W ikigai mocno potępiony jest tzw. wyścig szczurów, w którym sukces nie jest tylko naszą radością, ale powodem do stresu, że wykonaliśmy zbyt mało lub niewystarczająco dobrze. Jeśli sprawimy, że sukces będzie naszą radością i motywatorem, a nie smutną koniecznością, czy powodem do porównywania się z innymi, wtedy stanie się dla nas czymś pozytywnym i bardzo odkrywczym.

Czy ikigai może pomóc nam w powrocie do zdrowia?

Co ciekawe filozofia ikigai może pomóc nie tylko zmniejszyć stres, ale jest polecana osobom z depresję oraz nerwicą. W 2008 roku opublikowano badania, które potwierdzają, że taka filozofia może znacznie poprawić nasze zdrowie. Przeprowadzono je na Uniwersytecie Tohoku z Sendai w Japonii. Okazało się, że ikigai ma znaczny wpływ na nasze zdrowie, również fizyczne. Przez siedem lat w Ōsaki National Health Insurance (japońskim odpowiedniku polskiego NFZ) badani otrzymywali kwestionariusze, w których znajdowało się aż 93 punkty dotyczące nałogów, stanu zdrowia, ale również filozofii ikigai oraz podejścia do codzienności. Liczba przebadanych osób wynosiła aż 54 996 ubezpieczonych w wieku 40-79 lat. Badani, którzy w swoim życiu wprowadzali filozofię ikigai byli mniej chorowici, rzadziej odczuwali stres czy też samotność.

Improvement Pill – The Japanese Formula For Happiness – Ikigai

Główne założenia ikigai

Ikigai ma swoje główne założenia. Są nimi:

  1. Radość z każdej chwili i szukanie jak największej liczby pozytywnych myśli, nawet w trudnych chwilach.
  2. Cieszenie się z drobnostek, nawet tych mało znaczących.
  3. Wyznaczanie sobie i spełnianie celów życiowych punkt po punkcie oraz ich realizowanie. Cel musi być mierzalny i mieć swój czas zakończenia i realizacji.
  4. Brak poczucia winy z niewykonanego zadania i brak tzw. wyścigu szczurów. Zadania wykonujemy sumiennie, ale bez stresu oraz zbyt dużego pośpiechu, który mógłby nas dekoncentrować.
  5. Skupianie się na dobrych chwilach.
  6. Nie zagłębianie się w złych wspomnieniach.
  7. Docenianie innych ludzi oraz natury.
  8. Znajdowanie czasu wolnego dla siebie i bliskich.
  9. Analizowanie siebie i swoich emocji.
  10. Skupianie się na swoich pozytywnych cechach, bez ciągłego porównywania się z innymi.

Filozofia ikigai świetnie sprawdza się w biznesie, ponieważ dzięki zadowoleniu z wykonywanej pracy pieniądze przestają mieć pierwszorzędne znaczenie. Liczy się radość z wykonywanej pracy, a także nasza osobista satysfakcja.

Ikigai mocno łączy się z tzw. ganbarimasu, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza „wkładać wszelkie starania w osiągnięcie swojego celu”. Filozofia ikigai pozwala nam na sumienne wypełnianie zadań, ale w taki sposób, aby sprawiało nam to radość, a nie smutek czy zmęczenie. Japończycy są bardzo uporządkowanym narodem i jeśli mają zadanie do wykonania, postarają się je zrobić w 100%.

Jak w każdej filozofii życiowej, również ikigai wymaga pewnego treningu oraz wprawy. Pozwala skupiać się na przyjemnościach, ale również obowiązkach. Sprawia, że na pewno poczujemy się lepiej, ale również nasze życie będzie bardziej sensowne i radośniejsze.

Fot.  Tirachard Kumtanom/Pexels

Tagi: , ,
Anna Dobrut
Od 2010 roku zajmuje się tworzeniem unikalnej treści, również zgodnej z zasadami SEO. Ukończyła studia licencjackie na kierunku filologia polska ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, specjalizującą się w tworzeniu treści dla sklepów internetowych i blogów.

0 Komentarzy

Napisz komentarz