1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
wtorek, 13 kwietnia, 2021
  1. Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Najlepsze sposoby
  2. Zielone koktajle – dlaczego warto po nie sięgać?
  3. Wiosenna joga dla seniorów online!
  4. Czym jest syndrom DDA?
  5. Poprawia wygląd i działa odmładzająco. Sprawdź, na czym polega joga twarzy
  6. Najbardziej wegetariańskie miasta w Polsce
  7. Mentoring – na czym polega?
  8. Odnowa. Więcej Energii – warsztaty online
  9. Jak przełamać wstyd przed wizytą u seksuologa?
  10. Chcesz zacząć przygodę z zumbą? Poznaj zalety tych ćwiczeń
  11. Najnowsze badania pokazują, że co trzeci Amerykanin mierzy się z “poważną samotnością”
  12. Ceremonia kakao – czym tkwi sekret znanego od tysiącleci napoju?
  13. Na czym polegają ćwiczenia tybetańskie?
  14. Jak radzić sobie ze stresem w pandemii? Spotkanie online z psychoterapeutką Adrianą Klos
  15. Niezwykły urok Mołdawii
  16. Podróże i sport – istotny element równowagi psychicznej
  17. Jak z salonu zrobić miejsce do wyciszenia się?
  18. 3 ciekawe psychologiczne podcasty, które warto znać
  19. Szkolenia – ważny element rozwoju zawodowego
  20. Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść przed innymi?
  21. Wielkanocna podróż ze smakiem – warsztaty kulinarne ONLINE
  22. Kolorowanki antystresowe – dlaczego warto z nich korzystać?
  23. Czy wystrój biura może mieć wpływ na efektywność pracowników?
  24. Największy Festiwal Pracy już w przyszłym tygodniu!
  25. Miracle morning – jak odmienić swój poranek i życie na lepsze?
  26. Wizyta u psychologa – czy jest się czego obawiać?
  27. Przed Tobą matura? Ekspertki podpowiedzą Ci, jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed egzaminami
  28. Nie możesz zasnąć? Poznaj sprawdzone sposoby na lepszy sen!
  29. Jak rozwinąć biznes za pomocą social mediów? – webinar
  30. Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanie
  31. Jadłonomia po polsku. Wirtualne spotkanie z Martą Dymek
  32. Mudry i ich znaczenie dla zdrowia
  33. Terapia – szansa na zmianę życia
  34. “Na zdrowy rozum. Dlaczego podejmujemy nieracjonalne decyzje?” – premiera książki
  35. Realizacja noworocznych postanowień przychodzi Ci z trudnością? Zobacz, jak to zmienić
  36. Jak radzić sobie z samotnością?
  37. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – wirtualne spotkanie z psychologiem
  38. Masaż tajski – na czym polega?
  39. Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją
  40. Dlaczego warto pić yerba mate? Poznaj jej właściwości
  41. Rób to, co kochasz, czyli co zrobić, aby praca była pasją?
  42. Medytacja od podstaw – bezpłatny webinar
  43. 5 kroków do lepszej organizacji – darmowe webinarium
  44. Lubisz współpracować z innymi? Poznaj zasady efektywnej współpracy
  45. Muzyka, która leczy, czyli o zaletach muzykoterapii
  46. Jak znaleźć swoją drugą połowę, czyli o psychologii randki
  47. Jak lepiej planować swoją pracę?
  48. Powracają motywacyjne piątki! Pierwszym tematem tego roku będzie miłość
  49. Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji?
  50. Jak spotykać się online? – webinarium
  51. Brakuje Ci motywacji do pracy? Zobacz, jak łatwo to zmienić
  52. Złote mleko dla zdrowia i urody – czym jest i jak działa?
  53. Luty miesiącem walki z rakiem!
  54. Mniej znaczy więcej, czyli jak stosować minimalizm w życiu
  55. Widelcem po Islandii. Warsztaty podróżniczo-kulinarne online
  56. Refleksologia – czym jest i jak ją stosować?
  57. Weź udział w webinarium graficznym i zostań mistrzem Canvy!
  58. Jak rozwijać w sobie asertywność? Podpowiadamy!
  59. Kurs medytacji on-line
  60. 3 blogi kulinarne, z których warto czerpać inspiracje
  61. Beata Pawlikowska – premiera online
  62. W 2021 roku stawiasz na naukę języka? Weź udział w kursie
  63. Jak zaplanować swoją karierę zawodową?
  64. Typy osobowości – sprawdź, jakim jesteś
  65. Książki o rozwoju osobistym, które powinieneś mieć w swojej biblioteczce
  66. Jak żyć uważniej? Mindfulness – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
  67. Ikigai – japońska filozofia szczęśliwego życia
  68. Poranna medytacja – na co zwrócić uwagę, aby była efektywna
  69. Psychoterapia – poznaj jej rodzaje
  70. Pranajama, czyli sztuka oddychania
  71. Dieta dla mózgu – co jeść, a czego unikać, aby lepiej myśleć i mieć bardziej otwarty umysł
  72. Muzyka relaksacyjna – jaką wybierać?
  73. Coaching – co warto o nim wiedzieć?
  74. Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy
  75. Analiza SWOT – jak ją zastosować w rozwoju swojej ścieżki zawodowej
  76. Jak być bardziej “hygge”?
  77. Gap year – czy warto się na niego zdecydować?
  78. Aromaterapia – poznaj jej niezwykłe zalety
  79. Jak lepiej zarządzać swoim czasem?
  80. Uzależnienia – jak z nimi walczyć?
  81. Chcesz przejść na weganizm? Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na ten styl życia
  82. Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać?
  83. Potęga podświadomości, czyli jak wykorzystać moc swojego umysłu?
  84. Jak się pozbyć negatywnych emocji?
  85. Trzy ćwiczenia, które warto wykonywać rano
  86. Znane joginki, które warto obserwować w social mediach
  87. Naucz się twórczo układać kwiaty!
  88. Veganuary, czyli noworoczna akcja, która podbija internet!
  89. Od 15 miesięcy żyją w kamperze. Poznaj historię niesamowitej pary!
  90. Wieczorny relaks – zadbaj o ciało i umysł
  91. Aktywność fizyczna Polaków na niskim poziomie. IBRiS opublikował raport.
  92. Jak gwiazdy dbają o formę w czasie pandemii?
  93. Jak radzić sobie z izolacją w czasie pandemii?
  94. Afirmacja – jak ją stosować na co dzień?
  95. Ciągle narzekasz? Zobacz, jak można z tym walczyć
  96. Feng shui – na czym polega?
  97. Masaż dźwiękiem, czyli co mogą zdziałać gongi i misa
  98. Morsowanie coraz bardziej popularne również wśród gwiazd
  99. Na czym polega fenomen Skandynawii?
  100. Ørganek z koncertem online!
  101. Zostań liderem Zamówień Publicznych!
  102. Chcesz poćwiczyć w domowym zaciszu? Już dziś trening online
Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy

Stres w obecnych czasach jest powszechnym problemem. Dotyka coraz większą liczbę ludzi. W nawale pracy ciężko nam znaleźć chwilę dla siebie, aby odpocząć. Niewielki stres jest często dla nas dobrą motywacją do działania. Jednak jego nadmiar może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Często alarmującym sygnałem staje się ból głowy, problemy z zasypianiem, ciągłe zmęczenie i uczucie niepokoju. Jak zatem radzić sobie ze stresem?

Metody walki ze stresem

Warto pamiętać, że wszelkie metody walki ze stresem zależą przede wszystkim od naszego nastawienia. Warto nauczyć się cieszyć z małych osiągnięć i nie wymagać od siebie czegoś, co jest ponad nasze siły.

Przy dużej podatności na stres pamiętajmy o zdrowej, zbilansowanej diecie. Zdrowy organizm jest mniej podatny na czynniki zewnętrzne. Warto więc sięgać często po owoce i warzywa. Uzupełnieniem zdrowej diety będzie suplementacja witamin i minerałów, przede wszystkim magnezu i witamin z grupy B. W okresie zimowym nie powinniśmy zapominać o suplementacji witaminy D. Jednak same suplementy nie zastąpią nam zdrowej diety. Zrezygnujmy zatem z mocnej kawy, napojów energetycznych, słodyczy i alkoholu. Niezwykle ważne jest picie wody, ponieważ odwodniony organizm jest również bardziej podatny na stres. Zielona herbata także będzie zdrowym zamiennikiem. Zawarte w niej antyoksydanty usuwają z organizmu wolne rodniki, odpowiedzialne za wytwarzanie kortyzolu – hormonu stresu. 

Metody relaksacyjne

Wykonywanie metod relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia oddechowe czy joga, pomoże nam się uspokoić i wyciszyć. Obecnie w Internecie mamy mnóstwo dokładnych instrukcji i filmików, z których dowiemy się, jak najlepiej i poprawnie wykonywać takie ćwiczenia.

Poza jogą, dobrą metodą jest uprawianie innych sportów. Wysiłek fizyczny wyzwala uwalnianie się endorfin (hormonu szczęścia). Tym samym obniża poziom złego kortyzolu. Sport rozładuje napięcie wewnętrzne i poprawi nasz nastrój. Możemy się odstresować, wybierając się na spacer z dala od miejskiego zgiełku.

Kolejną miłą alternatywą jest długa kąpiel w wannie. Niepozorna czynność może stać się dla nas chwilą relaksu i odprężenia. Dosypmy do kąpieli sole o ulubionym zapachu, by kąpiel była przyjemniejsza i odprężająca. Dostępne na rynku są specjalne olejki zapachowe z dodatkiem lawendy i melisy.

Każdego dnia możemy poświęcić chwilę na wyciszenie się przy słuchaniu relaksacyjnej muzyki. Pomoże nam to zapomnieć o stresie i rozładować negatywne emocje.

Sen i spotkania z przyjaciółmi

Brak snu jest głównym czynnikiem, który potęguje nasze napięcie i zmęczenie. Podczas snu nasz organizm rozluźnia się i regeneruje. Ważne jest zatem, by dobrze się wysypiać, przez co najmniej 7-8 godzin i kłaść się o stałych godzinach.

Przy nawale pracy i obowiązkach nie zapomnijmy o wydzieleniu czasu na spotkania z przyjaciółmi. Rozmowa z innymi może pomóc nam się zdystansować do problemów. Da nam chwilę wytchnienia i odwróci naszą uwagę od stresu związanego z pracą.

Pozytywne myślenie łagodzi stres

Bardzo ważne jest przede wszystkim pozytywne myślenie. Pamiętajmy, aby nie przejmować się sytuacjami, które nie były od nas zależne i na które nie mieliśmy wpływu. Zaplanowanie sobie wszystkich zadań, które mamy wykonać, także może pomóc nam uspokoić się i opanować nerwy. Wykonujmy swój plan krok po kroku. Dobrym sposobem, który polecają psychologowie, jest prowadzenie pamiętnika. Możemy przelać na papier wszystko, co nas gryzie. Pomoże nam to wyrzucić z siebie nadmiar negatywnych emocji. Gdy się uspokoimy, może się okazać, że w chwili pisania podchodziliśmy do sprawy zbyt emocjonalnie. Uczymy się dzięki temu dystansu i opanowania w stresujących sytuacjach.

W chwili zdenerwowania nie powinniśmy się dodatkowo nakręcać i tworzyć w głowie czarnych scenariuszy. Pozytywne myślenie pozwoli nam się rozluźnić i zapanować nad sytuacją.

Fot. energepic.com/Pexels

Tagi: , ,
Anna Dobrut
Od 2010 roku zajmuje się tworzeniem unikalnej treści, również zgodnej z zasadami SEO. Ukończyła studia licencjackie na kierunku filologia polska ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, specjalizującą się w tworzeniu treści dla sklepów internetowych i blogów.

0 Komentarzy

Napisz komentarz